10+ Esercizi Facili per Alleviare gli Occhi Stanchi

Ti strizzi gli occhi e te li sfreghi, ma niente, sono sempre stanchi e continuano a torturarti. E non c'è da meravigliarsi che siano doloranti: quante ore al giorno passiamo davanti ai nostri schermi? Ecco, tutto ciò stanca tantissimo i nostri occhi. Molti problemi di vista, come secchezza oculare, arrossamento e vista offuscata, derivano proprio da questo sforzo eccessivo. Bene, prima di usare un'altra volta il collirio, perché non provi questi esercizi per distendere gli occhi?







Segnalibri:



1. Alzare gli occhi al cielo 0:25



2. Flessione degli occhi 1:00



3. Pressione degli occhi 1:31



4. Occhiolini al muro 1:55



5. Sguardo di lato 2:29



6. Rimbalzi 2:56



7. Massaggio oculare 3:24



8. Spostamento della messa a fuoco 4:03



9. Palming 4:32



10. Matita in movimento 5:06



11. Disegno dell’8 5:37



12. Doppio pollice in su 6:02



13. Scrittura invisibile 6:30



14. L'esercizio 20/20/20 6:54







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SOMMARIO:



1. Guarda a sinistra e poi lentamente alza gli occhi verso il soffitto. Continua a rotearli a destra e da lì, verso terra. Fallo in senso orario 5 volte e poi nell'altra direzione altre 5 volte.



2. Siediti su una sedia comoda e guarda dritto davanti a te. Sposta gli occhi verso l'alto senza modificare la posizione del collo. Dopo, sposta gli occhi verso il basso. Fai 10 ripetizioni di questo.



3. Posiziona gli indici sulle palpebre e applica una pressione molto leggera per 10 secondi. Lascia per 2 secondi e poi premi di nuovo delicatamente.



4. Trova un muro bianco che non ti dia distrazioni, e siediti di fronte ad esso. Tieni il collo dritto e le spalle basse. Chiudi gli occhi e aspetta 30 secondi prima di aprirli. Fallo 10 volte.



5. Senza muovere la testa né il collo, guarda a sinistra il più possibile. Tieni gli occhi in quella posizione per 3 secondi. Ora guarda di fronte a te per un secondo. Muovi gli occhi a destra il più lontano possibile e tienili lì per 3 secondi.



6. Puoi fare questo esercizio con gli occhi chiusi o aperti. Il tuo compito è quello di iniziare a muovere gli occhi su e giù il più velocemente possibile.



7. Inclina un po’ la testa all'indietro e chiudi gli occhi. Dopo di che metti indice e medio sulle palpebre e inizia a muoverli con movimenti circolari.



8. Metti il braccio destro davanti a te e tira fuori il pollice. Innanzitutto, dovresti concentrarti sulla punta del pollice per 2 secondi. Poi concentrati sulla finestra per lo stesso tempo, ma non muovere la mano.



9. Appoggia i gomiti sul tavolo di fronte a te e posiziona i palmi sugli occhi chiusi. Fai respiri profondi e continui, e rilassati mentre senti la tensione lasciare gli occhi. Per ottenere il miglior risultato possibile, fai questo esercizio per 5 minuti.





10. Tieni la matita nella mano destra e premi la punta della gomma sulla punta del naso. Concentra la tua vista sulla gomma. Poi inizia lentamente ad allungare il braccio mantenendo gli occhi sulla matita.



11. Siediti su una sedia a circa 3 metri di distanza dal muro e immagina un gigantesco numero 8 scritto su di esso. Ora ruota quel numero lateralmente e inizia lentamente a tracciarlo con gli occhi.



12. Per mantenere tonificati i muscoli degli occhi, estendi le braccia al massimo davanti a te e metti in su’ entrambi i pollici. Focalizza la vista sulla punta del pollice destro per 5 secondi.



13. Siediti davanti a un muro bianco a circa 3 metri di distanza e preparati a usare la tua immaginazione. Quello che dovrai fare è scrivere parole invisibili sul muro usando solo i tuoi occhi.



14. Se devi lavorare davanti a un computer per lunghi periodi di tempo, prenditi una pausa ogni 20 minuti e guarda qualcosa di 20 piedi di distanza per 20 secondi.

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