Бокс - тренировка на мешке. 12 раундов работаем вместе!

ДОНАТ - PayPal - [email protected]
Приватбанк 4149629356825521
Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

В данном видео выполняется тренировка на мешке, а именно 12 раундов работаем вместе. Я бью – бьете вы. Короче включил видео и погнал работать).
Коротко о заданиях в раундах:
Сразу пишу расшифровку чисел: 1- левый прямой, 2 - правый прямой, 3 - левый сбоку, 4 - правый сбоку, 5 - левый снизу, 6 правый снизу, если стоит буква "К" значит это удар в корпус. Далее идут задания по раундам.

1 раунд – одиночные удары двумя руками. Разминочный
2 раунд – показ что будет удар одной рукой, удар второй. Чередуем разные виды ударов. Показал левой – ударил правый прямой, показал левой – ударил правый сбоку и т.д…
3 раунд – тоже самое, что было во втором раунде, но добавить еще один прямой. Например: показал левой – ударил правый прямой – левый прямой. Показал левой – ударил правый снизу – левый прямой и т.д.
4 раунд - 1-2к-1 в одном ритме. Передней прямой в голову – задней прямой в корпус – передней прямой в голову.
5 раунд - 1-1-2к-1-уклон. Передней прямой в голову – передней прямой в голову – задней прямой в корпус – передней прямой в голову – уклон.
6 раунд - 1-уклон-5-2-3-нырок. Передней прямой – уклон – передней снизу – задней прямой – передней сбоку – нырок/уклон
7 раунд - 1-уклон-6-3-2-уклон. Передней прямой – уклон – задней снизу – передней сбоку – задней прямой – уклон/нырок
8 раунд - 1, 1к-1к или 1к-2к, 1к показ - 4-5. Один или два удара в корпус, один или два удара в корпус, показ удара в корпус – задней сбоку в голову – передней снизу в голову.
9 раунд – передней задней в голову, передней задней в голову, передней в голову – уклон – передней сбоку – задней прямой уклон/нырок.
10 раунд - передней задней в голову, передней задней в голову, показ передней прямого – передней прямой – задней прямой – передней сбоку – задней прямой – уклон/нырок.
11 раунд – вольный бой с дальней дистанции.
12 раунд – вольный бой со средней/ ближней дистанции.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF
Полные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook   / cherednichenkobox  
Instagram   / cherednichenkobox  
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/

#чередниченко #бокстренировки #бокс