☀️ Τι να τρώω στον καύσωνα το καλοκαίρι; | Efi Koloverou Dietitian

🚀 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG
✅ Κλείστε θέση στα Σεμινάρια: https://bit.ly/seminaria-diatrofis
👉 E-books Διατροφής: https://bit.ly/ebooks-diatrofis

Όταν ο ήλιος… καίει, το σώμα μας χρειάζεται support! Δείτε παρακάτω τι να προσέξετε για να νιώθετε καλύτερα αυτές τις μέρες! 👇

1️⃣ Ενυδάτωση πάνω απ' όλα! 💧
Πίνετε νερό τακτικά – όχι μόνο όταν διψάτε! Αποφύγετε αναψυκτικά με ζάχαρη & αλκοόλ 🍷 που σας αφυδατώνουν. Θυμηθείτε: σκούρα ούρα 👉 όχι αρκετά υγρά! Στοχεύστε σε 2-2.5 λίτρα/ημέρα ή και παραπάνω.
2️⃣ Φρούτα & λαχανικά = φυσικό νερό + ηλεκτρολύτες 🍉🥗 Πεπόνι, βερίκοκα, μπανάνες, ντομάτες είναι εξαιρετικές επιλογές…Συνδυάστε τα με ξηρούς καρπούς 🥜 για μαγνήσιο, και προτιμήστε αλατισμένους ειδικά στην παραλία, και ειδικά αν ιδρώνετε πολύ!
3️⃣ Ελαφριά γεύματα 🥗🌮
Αποφύγετε βαριά & λιπαρά φαγητά (όπως τηγανητά ή πλούσιες σάλτσες), γιατί η πέψη δυσκολεύει με τη ζέστη! Προτιμήστε σαλάτες, λαχανικά & δροσιστικά πιάτα.
4️⃣ Όχι στα καυτερά! 🌶️🚫
Όσο κι αν τα αγαπάτε, η καψαϊκίνη ανεβάζει τη θερμοκρασία σας... Και νιώθουμε το σώμα μας ακόμα πιο ζεστό. Θα έλεγα αυτές τις μέρες να κάνετε ένα διάλειμμα από τα spicy πιάτα 😅

👉 Εσείς τι προτιμάτε να τρώτε όταν «ψήνεται» ο τόπος; για γράψτε μου στα σχόλια ⬇️
#tadeEfi #Καύσωνας #Διατροφή #Υγεία #nutritiontips #healthychoices #eatingsmart #SummerTips ☀️🍓💦

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

🔶 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG
🔶 Κλείστε θέση στα Σεμινάρια «Μαθαίνω Διατροφή»: https://bit.ly/48jyowI
✅ E-book 1 - «Μαθαίνω Διατροφή»: https://bit.ly/48EPu86
✅ E-book 2 - «Θρεπτικά Γλυκά»: http://bit.ly/4aq1gWb

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com