힘들게 운동해도 왜 살이 안 빠질까? 진짜 지방을 태우는 과학적인 방법
Автор: 살빠체_살빠지는 체질
Загружено: 2025-11-11
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운동만으로 체중이 잘 안 빠지는 이유는?!
우리 몸이 ‘에너지 항상성’ — 즉,
소모량이 늘면 다른 곳에서 에너지를 아끼려는 시스템 때문이에요.
결국 살을 빼려면 칼로리 소모보다
혈당을 조절하는 호르몬 조절이 핵심입니다.
이 호르몬이 높으면 지방 창고의 문이 닫혀
아무리 운동해도 지방이 안 타요.
👉 3가지 실천 포인트
🚫 빨간불: 흰쌀밥·빵·면·과자
⚠️ 노란불: 현미·고구마·콩
✅ 초록불: 고기·생선·계란·채소
살을 빼는 건 운동량이 아니라
인슐린 시스템을 재설계하는 것.
작은 습관 변화가 체지방 감량의 시작입니다.
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• 원장이 -12kg 직접 빼 봤습니다 | 이 수치만 유지하면 살이 무섭게 빠집...
00:00 오프닝
00:12 에너지 항상성 유지
01:59 운동을 해도 소용이 없나요?
03:24 이 호르몬이 멈춰야 살이 빠집니다
04:48 이 호르몬이 안 나오고 쉬게 하는법
07:09 Q. 운동은 안 해도 괜찮은건가요?
07:34 Q. 식욕 조절 방법
#혈당다이어트 #인슐린저항성 #간헐적단식
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