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【ハーバード他証明】体力おばけで無限に動ける疲れない習慣15選
Автор: 人生逆転の習慣
Загружено: 2025-12-04
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疲れやすい、すぐバテる、午後になると集中力が切れる…
そんな悩みを抱えていませんか?
実は「疲れない体」は、才能でも年齢でもありません。
科学的に証明された正しい習慣を知っているかどうか、ただそれだけです。
この動画では、スタンフォード大学やハーバード大学、NASAなどの研究に基づいた
本当に効果のある疲れリセット習慣15選を厳選してお届けします。
明日から実践できる簡単な方法ばかり。
難しいことは一切ありません。
「体力おばけで無限に動ける」
そんな理想の状態が、あなたにも必ず手に入ります。
習慣1.朝20分の早歩き
習慣2.攻めの仮眠15分
習慣3.朝の冷水シャワー
習慣4.「次の一手」メモ
習慣5.「心の声」を書き出す
習慣6.食後のウォーキング
習慣7.1時間に5分休憩
習慣8.朝の1時間を有効活用する
習慣9.机上を5分でリセット
習慣10.寝る前のブルーライト回避
習慣11.週1回SNSをログアウト
習慣12.1分間の呼吸瞑想
習慣13.朝コーヒーをやめる
習慣14.寝る3時間前に食事終了
習慣15.モヤモヤを誰かに話す
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