Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Мощная Тренировка Ног За 20 Минут! Убираем “УШКИ”, ГАЛИФЕ и Прорабатываем БЁДРА! 🔥

Автор: 22X22

Загружено: 2025-02-28

Просмотров: 50855

Описание:

Включаете тренировки, но чувствуете, что толку мало? Всё дело в контроле мышц и технике выполнения!

💡 Время прокачать себя и перейти на новый уровень в тренировках!

🎯 Адская Прокачка 2.0 – программа, которая разовьёт выносливость, силу и научит выполнять технику на 100% правильно.
✔ Если тренировки на YouTube кажутся слишком сложными – эта система поможет адаптироваться.
✔ Если наоборот легко – попробуйте Адскую Прокачку 2.0 и прочувствуйте настоящий огонь!

Для России, Беларуси
https://22x22pro.ru/product/adskaya-p...

Для США, Европы, Украины и др
https://22x22.eu/product/adskaya-prok...


🔥 Хотите идеально прорабатывать мышцы?
🎯 Активация Ягодиц и Пресса – обучение технике, включение “спящих” мышц и максимальный контроль каждого движения.

Для России, Беларуси
https://22x22pro.ru/product/marafon-a...
Для США, Европы, Украины и др
https://22x22.eu/product/marafon-akti...
📌 Выбирайте свою программу и работайте эффективно!

🔥 А теперь к тренировке! Готовы убрать галифе и подтянуть ноги?

✔ Проработка ног и ягодиц – избавляемся от “ушек” и подтягиваем мышцы.
✔ Фокус на заднюю поверхность бедра и икры – устраняем дисбаланс и улучшаем форму ног.
✔ Безопасная нагрузка – укрепляем связки и суставы без риска перегрузки.

💪 Формат тренировки:

⏳ 20 минут
🔹 12 упражнений
🔹 50 и 30 секунд работы / 15 секунд отдыха
🔹 Озвучка техники во время отдыха

📌 Что понадобится?
✔ Гантели 5-10 кг (или 10-20 кг в паре)
✔ Стул, диван или кровать

🔥 Как тренироваться?
✔ 3 раза в неделю – для поддержания формы.
✔ 2-3 круга – если хотите проработать ноги на максимум.
✔ Комбинируйте с другими тренировками для баланса тела.

📌 Полные тренировки – на YouTube, VK и RuTube! Просто введите “22x22” и присоединяйтесь!

💬 Как вам тренировка? Чувствуете 🔥 в ногах? Пишите в комментариях!

Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐
📱 Мы в социальных сетях: 📱
· YouTube:    / @22x22  
· Instagram Маши:   / masha_light_ifbb  
· Telegram: https://t.me/official_22x22
· VK: https://vk.com/22x22official
· RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/
· TikTok:   / 22x22_official  

✉ Контакты для связи: ✉
· По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected]

Мощная Тренировка Ног За 20 Минут! Убираем “УШКИ”, ГАЛИФЕ и Прорабатываем БЁДРА! 🔥

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5047 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yy1pCXeBrzA" ["related_video_title"]=> string(142) "Эффективная Тренировка Ягодиц за 15 Минут! Убираем галифе и ушки навсегда | 22х22" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [1]=> object(stdClass)#5020 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-KaUZ8t3CQQ" ["related_video_title"]=> string(120) "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [2]=> object(stdClass)#5045 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lMvDZq1_zRM" ["related_video_title"]=> string(109) "Супер Тренировка Для Стройных Ног За 25 Минут На Берегу Моря!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [3]=> object(stdClass)#5052 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8Hy4OstJzvc" ["related_video_title"]=> string(176) "ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [4]=> object(stdClass)#5031 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5vIJpziIHFM" ["related_video_title"]=> string(142) "Плоский живот + упругая попа + руки без дряблости → Результат через 14 дней! ✅" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(43) "Александра Фортунатова" } [5]=> object(stdClass)#5049 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qtTvjfCjuXA" ["related_video_title"]=> string(116) "Пей Это Каждый День и Прощай Жир в Печени! (Доктор Дэвид Синклер)" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(31) "Скрытое Здоровье" } [6]=> object(stdClass)#5044 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k8psw2OzZNw" ["related_video_title"]=> string(179) "СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [7]=> object(stdClass)#5054 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JhAmY0rHWok" ["related_video_title"]=> string(185) "КОМЕДИЯ ПОРАЗИЛА МИЛЛИОНЫ! СУПЕР ПОПУЛЯРНЫЙ СЕРИАЛ! СВАТЫ РОССИЙСКАЯ КОМЕДИЯ МЕЛОДРАМА ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(21) "Кучугуры ТВ" } [8]=> object(stdClass)#5030 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ps9iHYHpUz4" ["related_video_title"]=> string(169) "ЯГОДИЦЫ | Адская Тренировка на Ягодицы | ЛУЧШИЕ Упражнения для роста | Как Накачать Попу Дома?" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [9]=> object(stdClass)#5048 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ahKpqaL1N9U" ["related_video_title"]=> string(103) "3 ошибки — и ты обуза для детей. Никогда так не делайте!" ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> string(35) "УГОЛОК СПОКОЙСТВИЯ" } }
Эффективная Тренировка Ягодиц за 15 Минут! Убираем галифе и ушки навсегда | 22х22

Эффективная Тренировка Ягодиц за 15 Минут! Убираем галифе и ушки навсегда | 22х22

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

Супер Тренировка Для Стройных Ног За 25 Минут На Берегу Моря!

Супер Тренировка Для Стройных Ног За 25 Минут На Берегу Моря!

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой

Плоский живот + упругая попа + руки без дряблости → Результат через 14 дней! ✅

Плоский живот + упругая попа + руки без дряблости → Результат через 14 дней! ✅

Пей Это Каждый День и Прощай Жир в Печени! (Доктор Дэвид Синклер)

Пей Это Каждый День и Прощай Жир в Печени! (Доктор Дэвид Синклер)

СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений

СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений

КОМЕДИЯ ПОРАЗИЛА МИЛЛИОНЫ! СУПЕР ПОПУЛЯРНЫЙ СЕРИАЛ! СВАТЫ РОССИЙСКАЯ КОМЕДИЯ МЕЛОДРАМА ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ

КОМЕДИЯ ПОРАЗИЛА МИЛЛИОНЫ! СУПЕР ПОПУЛЯРНЫЙ СЕРИАЛ! СВАТЫ РОССИЙСКАЯ КОМЕДИЯ МЕЛОДРАМА ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ

ЯГОДИЦЫ | Адская Тренировка на Ягодицы | ЛУЧШИЕ Упражнения для роста | Как Накачать Попу Дома?

ЯГОДИЦЫ | Адская Тренировка на Ягодицы | ЛУЧШИЕ Упражнения для роста | Как Накачать Попу Дома?

3 ошибки — и ты обуза для детей. Никогда так не делайте!

3 ошибки — и ты обуза для детей. Никогда так не делайте!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]