Pilates Suave para Piernas 🦵 Várices | 18 min | Todas las edades ✅

☑️ Nivel A: Intensidad Baja; todas las edades, principiantes y adultos mayores.

Esta rutina de Pilates consta de 18 minutos de ejercicios de pie y recostado en el piso, enfocada en mejorar la circulación y fuerza de las piernas. Es apta para personas de edad avanzada o que padezcan ya sea alguna lesión, dolor de piernas por várices, artritis, etc.

📌MATERIAL:
Un silla
Un cinto o tela larga
Tapete (yoga mat) o colchoneta

Beneficios del método Pilates:
Conexión mente-cuerpo
Mejora del rendimiento muscular y la flexibilidad
Control del equilibrio
Optimiza la respiración
Ayuda a evitar lesiones debido a la consciencia de la postura
Mejora del tono y elasticidad de los ligamentos
Control de la presión sanguínea
Oxigena la sangre
Libera tensión y fatiga
Reduce niveles de estrés y ansiedad

🪑 Rutina de Pilates con Silla, para todas las edades:
   • Pilates en Silla - Abdominales 🪑 Todas las...  


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⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales .⚠️

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