Yoga Ganzkörper Flow | Unterkörper stärken & Wirbelsäule mobilisieren | 45 Min. ROOT TO RISE

Willkommen zu ROOT TO RISE. In diesem 45-minütigen Yoga-Ganzkörper-Flow nehmen wir uns bewusst etwas mehr Zeit auf der Matte und tauchen gemeinsam in eine (tendenziell) ruhige, aber intensive Praxis ein.

Der Fokus liegt auf Stabilität im Unterkörper, vielen wohltuenden Drehungen und der Beweglichkeit sowie Aufrichtung der Wirbelsäule. Wir arbeiten größtenteils mit bekannten, klassischen Asanas und halten die Positionen teilweise etwas länger, sodass Kraft aufgebaut wird, Wärme entsteht und wir spürbar in die Tiefe gehen können. (aka. Kann kurz anstrengend werden :) )

Diese Einheit ist ideal, wenn ihr euch eine erdende, wärmende Praxis wünscht, die euch gleichzeitig kräftigt, mobilisiert und wieder mehr Länge und Leichtigkeit in den Körper bringt. Ein Flow, der euch von einer stabilen Basis Schritt für Schritt in die Aufrichtung führt. Ganz im Sinne von: Root to Rise :)

Viel Spaß bei dieser Einheit. Ich freue mich wirklich sehr, dass ihr euch heute diese Zeit auf der Matte schenkt.
Eure Mady

PS: Gerne schnappt euch eine Decke um die Knie im Ausfallschritt und Vierfüßlerstand zu polstern und euch im Shavasana zuzudecken.


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