25-минутная тренировка нижней части тела | Танец живота для силы и грации

Добро пожаловать на 25-минутный урок по развитию нижней части тела — сочетание силы, грации и плавной энергии танца живота. 💃✨

На этом занятии мы сосредоточимся на ногах, ягодицах и бедрах, развивая силу и тонус, двигаясь плавно и выразительно. Речь идёт не только о развитии вашего тела, но и о восстановлении связи с вашей женской силой и о том, чтобы чувствовать себя сильным и грациозным одновременно.

Независимо от того, пришли ли вы сюда ради тренировки, артистизма или того, как танец помогает вам чувствовать себя в своём теле, этот урок подарит вам заряд энергии и уверенности.

👉 Попробуйте сейчас и расскажите в комментариях — какое движение заставило вас почувствовать себя сильнее всего?

💜 Занятия без рекламы, бонусные дополнения, разборы и полная библиотека моих занятий вы можете получить, подписавшись на Patreon:   / nataliaadera  
✨ Подписавшись на Patreon, вы также получите доступ к:
• Бонусным дополнительным материалам
• Разборам техник для более глубокой практики
• Полной библиотеке моих занятий для развития силы, координации и самовыражения

Более длительная разминка/заминка:
   • Gentle 8-Minute Warm-Up: Prepare Your Body...  

Запишитесь на мой новый курс танца живота для начинающих в Лондоне и получите скидку 15%!:
https://www.city-academy.com/belly-da...

📲 Оставайтесь на связи:
🔸️Instagram:   / belly.dance.wellness  
🔸️Facebook:   / nataliaaderabellydance  
🔸️Сайт: https://natalia-adera.dance

Временные метки:
00:00-00:31 - Вступление
00:32-02:32 - Разминка
02:33-07:04 - Подъёмы бёдер с перемещением/Поршневые движения бёдер
07:05-11:25 - Круговые движения бёдер с перемещением на одной ноге
11:26-15:47 - Комбо с подъёмами бёдер с перемещением
15:48-20:01 - Комбо с подъёмами бёдер с опусканием
20:02-23:18 - Танец в танце
23:19-25:50 - Заминка

Приятных вам танцев! xx
Наталия