4 упражнения для облегчения боли в спине за 9 минут — ПОДПИШИТЕСЬ || Джулия Флоу

Всем привет! Меня зовут Юлия, я сертифицированный профессиональный тренер по растяжке уже 10 лет! Со мной вы станете продвинутым специалистом в растяжке! Давайте сделаем это вместе! Верю в вас, в нашу гибкость и в YouTube, который делает нас единым целым! Это занятие включает в себя упражнения йоги для растяжки всего тела и улучшения общей подвижности.

Смотрите другие видео здесь -    • Easy Stretch for all levels  
Оформите подписку на этот канал, чтобы мы могли вместе развивать наше спортивное сообщество.
   / @stretchmejulia  

Привет, ребята. Итак,

продолжим нашу тему разогревающих упражнений. На этом мы останавливаемся. Да, мы ответим. Мы также проработаем эти части тела. Голову, ноги и руки. Да. Итак,

Держите руки. Да. Эм, руки будут располагаться между головой и ногой. Эту часть вы можете видеть в зеркале, и ещё одна нота для вас. Если вы новичок, то можете делать только это. Да. Так что если вы чувствуете, что хотите, чтобы спина была более прямой. Так что постарайтесь коснуться локтями пола. Да. Ммм. Итак, продолжим. Три

4

5, 6, семь и восемь. Не делайте этого. Делайте это. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Вдохните. И выдохните. И также в другую сторону. Раз,

два, три, четыре, пять. Шесть. Семь. И восемь. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 и 10. Хорошо. Отлично. Так что, если вы новичок, не сидите в этой позе слишком долго. Да. После этого мы сделаем... э-э... вы почувствуете свои колени и не очень хорошо... Да. Итак...

Да. И ещё сделайте это упражнение для коленей. Хорошо. Итак, после этого будут наши руки. Для этого я буду использовать спортивную резинку, также мои легенды сделаны из того же материала. Итак, как и в предыдущих видео, я показывал вам эти буквы. Так что, если хотите, добро пожаловать в моё другое видео. Вам нужно найти подходящее расстояние для рук, чтобы понять, зачем это делать.

Да. Если вы сломаете руки. Да. И делать так ужасно. Пожалуйста, прекратите это делать. Да. Просто найдите более длинную дистанцию. Да. И если вы будете делать это упражнение очень долго. Да. Вы можете делать это упражнение несколько месяцев. Да. Вы можете делать это на этой дистанции. Да. Вы можете мне поверить, потому что, когда я начинал свои тренировки, и много лет назад я это делал, я делал это. Да. Но сейчас у меня есть многолетний опыт тренировок на этой дистанции. Да. Итак, один.

3

4

5

6

7 и восемь. Так что также попробуйте делать круги. Да. Ммм. Один

2 3 4

5

6

7 и восемь. И попробуйте сделать по-другому.

Да. Один,

два,

три и четыре. Итак, после этого вы можете взять нас за руки. Можете сесть посередине.

и также

хорошо. Один

2

3

4

и пять.

Хорошо, круто. И с этим другая нога и продолжайте один,

два, три,

и четыре. Хорошо, круто. После этого будет наша нога. Один, два, три, четыре и пять. И также высоко. Один, два, три, четыре и пять. Так круто. Хм, это скрытое упражнение для всего тела тоже. Вы можете увидеть другую мою часть тела. Хм, упражнение скрытое упражнение для другой моей части тела. Эм, последние видео. Так что, пожалуйста, сделайте это перед тренировкой, потому что скрытое упражнение очень, эм, полезное упражнение, и если вы его сделаете, да, вы будете, вы будете, да, вы не будете, э-э, вы не сломаете себе кости. Да. и мышцы, потому что если вы не сделаете это упражнение и в первую минуту тренировки вы сядете в шпагат, вы почувствуете боль, да, и после этого вы, возможно, несколько дней не сможете делать никаких тренировок, если вы этого не хотите, я думаю, что нет, так что смотрите мои видео, потому что я научу вас чему-то новому, вы также научитесь с вами чему-то новому. И также я думаю, что мы развиваемся вместе. Ух, спасибо за это. Также я хочу пригласить вас в мое членство на YouTube. Да, просто присоединяйтесь, и вы также можете сказать что-то интересное. Ух, если вы хотите почитать, написать что-нибудь для меня, может быть, какой-нибудь совет, может быть, какие-нибудь идеи для моих новых видео, также приветствуются. Я все читаю и, да, все читаю, и я думаю об этом и стараюсь стать лучше, да, с нами и также для нас. Так что большое спасибо. Скоро увидимся. Хорошего дня. Пока-пока.