Allenamento speciale per l’interno coscia

L'interno coscia è senza dubbio una delle parti più difficili da tonificare.
Questo workout mira ad allenare quest'area con esercizi semplici ma molto efficaci, da eseguire talvolta con l'ausilio di una banda elastica.

Nello specifico, l’allenamento si compone di 4 esercizi:
0:08 Squat Sumo, 4 serie da 12 ripetizioni
1:06 Adduttore da sdraiati, 4 serie da 16 ripetizioni per gamba
1:39 Affondi laterali, 4 serie da 10 ripetizioni per gamba
2:08 Adduttori con elastico, 4 serie da 16 ripetizioni per gamba

Si consiglia di effettuare un breve riscaldamento all’inizio della sessione di allenamento e di concludere il workout con un opportuno stretching.

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