Vertrouwen herstellen na vreemdgaan. Wat kun je doen? Wat werkt wel en wat moet je niet doen?

Vreemdgaan schaadt het vertrouwen van je partner enorm. Jij bent onveilig geworden. Je partner kan erg achterdochtig of gestrest zijn. Het kan heel moeilijk zijn om goed met elkaar om te gaan. Hoe herstel je het vertrouwen van je partner?

6 To do's die vertrouwen na vreemdgaan helpen herstellen.

1. Stop met het contact met de ander (zo snel mogelijk) en lieg niet. (zie mijn video over je minnaar of minnares loslaten).

2. Bespreek met je partner hoe je de stress/onveiligheid voor hem/haar nu kunt beperken (Bijvoorbeeld even appen als je ergens bent, uitgaan tijdelijk verminderen). Bespreek ook welke grenzen er zijn (bijvoorbeeld als je met 'de ander' samenwerkt).

3. Maak het overspel niet kleiner en reageer niet defensief als je partner boos is. (Zie mijn video over omgaan met boosheid).

4. Geef je partner ruimte om te vertellen hoe dit voor hem/haar is en verplaats je in hem/haar. Pas als je partner vaak genoeg ziet dat je snapt hoe het voor hem/haar is om bedrogen te zijn, en dat het je echt raakt, zal de stress en boosheid zakken.

5. Neem zelf de schuld op je voor je vreemdgaan, hoe slecht je relatie ook was. Je bent samen verantwoordelijk voor de kwaliteit van jullie relatie, maar zelf verantwoordelijk voor jouw handelingen.

6. Neem verantwoordelijkheid voor je overspel door te onderzoeken wat je hiertoe bracht, wat jouw aandeel is en hoe je anders ermee om kunt gaan. (Zie verder mijn video's over oorzaken van ontrouw.)

Vertrouwen komt te voet en gaat te paard. Dat betekent dat vertrouwen herstellen veel geduld vraagt. Het lichtpunt is dat je niet machteloos bent en we daarnaast als mens in het algemeen anderen willen vertrouwen.