お尻のシェイプアップ筋トレ！大臀筋の集中トレーニング

お尻の集中トレーニング（9分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1.フロッグリフト
0:53　2.ワンレッグヒップリフト
1:49　3.ライイングツイスト
2:29　4.ヒップフレクション
3:20　5.ヒップエクステンション
4:12　6.フロッグリフト
4:44　7.ワンレッグヒップリフト
5:48　8.ライイングツイスト
6:29　9.ヒップフレクション
7:21 10.ヒップエクステンション

《MELOS編集部員のコメント》
ヒップアップを目指すトレーニング。大臀筋にとことん効かせていきます。この中の「ワンレッグヒップリフト」はかなりキツいメニュー。腰が落ちないように注意して、お尻の筋肉を追い込んでくださいね！（編集部員イッシー）

--------------------------------------
《おすすめの動画》

「お尻」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
   • 【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」  

【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK！かんたんヒップアップトレーニング
   • 【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK！かんたんヒップアップトレーニング  
--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #ヒップアップ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞