[P2 🌱] 마음속 우주 | 불안한 마음이 싹 사라지는 1시간 (호흡 명상/수면)

"하나, 둘, 셋, 넷... 어깨 힘을 내려놔."

안녕하세요, 갑작스러운 불안이 파도처럼 밀려오거나, 생각이 꼬리를 물어 잠들 수 없는 밤인가요? 당신은 지금 답답한 방 안에 갇힌 것처럼 **P2(금 간 빛)**의 상태일 수 있습니다.

이때 필요한 건 억지로 잠을 청하는 게 아니라, 마음의 창문을 열고 공기를 바꾸는 것입니다. 이 곡은 당신의 호흡을 가이드합니다. "들숨날숨 따라서 파도처럼" 숨을 쉬다 보면, 좁았던 마음이 "마음속 우주" 처럼 넓어지는 것을 느끼게 될 것입니다.

어둠도 살며시 길을 내줄 것입니다. 혼자가 아닙니다. 우리는 숨으로 연결되어 있습니다.

✅ 오늘은 딱 한 가지: "음악에 맞춰 숫자 세기 (하나, 둘, 셋, 넷)" (#MOVE)

🎧 추천 청취 상황

공황/불안으로 숨이 얕아졌을 때

침대에 누웠는데 가슴이 답답할 때

내 안의 별빛을 다시 발견하고 싶을 때

🚫 오늘의 금기

불안과 싸우기 (싸우지 마세요. 그저 숨으로 흘려보내세요.)

🗺️ Innoschool Roadmap (10초 체크) A 무겁다→P1 / B 답답→P2 / C 결단 앞→P3 / D 실패 후→P4 / E 응원하고 싶다→P5 / F 애매→Free

⚠️ 안내 본 채널의 콘텐츠는 심리적 안정을 돕는 참고용 콘텐츠이며, 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다. 우울감/무기력이 3주 이상 지속되거나 자해 충동이 든다면, 반드시 전문가의 도움을 받으세요. 📞 자살예방상담전화: 1393 / 📞 정신건강위기상담전화: 1577-0199

#Innoschool #Phase2 #MOVE #마음속우주 #불면증해소 #공황장애 #호흡명상 #불안해소 #수면음악"하나, 둘, 셋, 넷... 어깨 힘을 내려놔."

안녕하세요, 갑작스러운 불안이 파도처럼 밀려오거나, 생각이 꼬리를 물어 잠들 수 없는 밤인가요? 당신은 지금 답답한 방 안에 갇힌 것처럼 **P2(금 간 빛)**의 상태일 수 있습니다.

이때 필요한 건 억지로 잠을 청하는 게 아니라, 마음의 창문을 열고 공기를 바꾸는 것입니다. 이 곡은 당신의 호흡을 가이드합니다. "들숨날숨 따라서 파도처럼" 숨을 쉬다 보면, 좁았던 마음이 "마음속 우주" 처럼 넓어지는 것을 느끼게 될 것입니다.

어둠도 살며시 길을 내줄 것입니다. 혼자가 아닙니다. 우리는 숨으로 연결되어 있습니다.

✅ 오늘은 딱 한 가지: "음악에 맞춰 숫자 세기 (하나, 둘, 셋, 넷)" (#MOVE)

🎧 추천 청취 상황

공황/불안으로 숨이 얕아졌을 때

침대에 누웠는데 가슴이 답답할 때

내 안의 별빛을 다시 발견하고 싶을 때

🚫 오늘의 금기

불안과 싸우기 (싸우지 마세요. 그저 숨으로 흘려보내세요.)

🗺️ Innoschool Roadmap (10초 체크) A 무겁다→P1 / B 답답→P2 / C 결단 앞→P3 / D 실패 후→P4 / E 응원하고 싶다→P5 / F 애매→Free

⚠️ 안내 본 채널의 콘텐츠는 심리적 안정을 돕는 참고용 콘텐츠이며, 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다. 우울감/무기력이 3주 이상 지속되거나 자해 충동이 든다면, 반드시 전문가의 도움을 받으세요. 📞 자살예방상담전화: 1393 / 📞 정신건강위기상담전화: 1577-0199

#Innoschool #Phase2 #MOVE #마음속우주 #불면증해소 #공황장애 #호흡명상 #불안해소 #수면음악

[Lyrics / 가사]
(Verse 1)
마음속 우주
혼자라고 느껴질 때 두 눈을 감아
네 안의 별빛이 조용히 피어나
작은 빛들 모이면 마음을 비추고
어둠도 살며시 길을 내줄 거야

(Verse 2)
힘들다고 느껴질 땐 네 숨을 느껴봐
들숨 날숨 따라서 파도처럼 춤춰
하나, 둘, 셋, 넷—어깨 힘을 내려놔
가슴 속 별들이 더 환히 빛날 거야

(Chorus)
숨을 쉬며 별이 되어
고요하게 빛나는 나
혼자가 아니야, 우린 연결돼
마음속 우주에서 함께 빛나

(Outro)
깊은 숨 속에서
너를 만나게 될 거야
따뜻한 별빛으로
가득 찬 너를

#수면음악 #호흡명상 #1시간반복 #불안해소 #마음속우주 #숙면 #잠잘오는음악 #불면증치료 #스트레스해소 #공황장애극복 #우주 #몽환적인음악 #위로가되는노래 #새벽감성 #명상가이드 #DeepSleep #RelaxingMusic #Meditation #SpaceAmbience #Healing