Скачать
Περίοδος όγκου/προπόνηση χεριών/πότε, πόσο και ποιά κρεατίνη να πάρω?
Автор: Gym Pack
Загружено: 2017-04-27
Просмотров: 13879
Описание:
αυτη ειναι η προπονηση που εκανα για τα χερια μου αναλυτικα.
1 superset
πιεσεις τρικεφαλων + καμψεις δικεφαλων(σε τροχαλια)
2 superset
καμψεις δικεφαλων με αλτηρες(στροφη καρπου) + γαλλικες με αλτηρες
3 superset
καμψεις δικεφαλων με μπαρα + πιεσεις σε επικληνη θεση πισω απο τη πλατη(τροχαλια)
4 superset
καμψεις ουδετερη λαβη(σφυρια) +καμψεις δικεφαλων με μπαρα(αναποδη λαβη)
5 ασκηση
απομονωτικη δικεφαλων
6 ασκηση
2 drop set crosh cable curls
7 superset
πιεσεις τρικεφαλων(αναποδη λαβη) + ορθιες πιεσεις τρικεφαλων(πισω απο τη πλατη)
8 ασκηση
2 drop set πιεσεις τρικεφαλων απομονωτικες ενα ενα χερι
9 superset πηχεις
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
