Reprendre la course à pied : 10 conseils essentiels

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00:00 - Introduction
00:57 - 1) Suivre un plan de reprise progressif
02:03 - 2) Alterner course à pied et marche rapide
03:14 - 3) Réaliser un bon échauffement avant de courir
03:50 - 4) Adopter la bonne technique et la bonne cadence
04:43 - 5) Bien respirer en courant
05:31 - 6) Optimiser votre récupération
06:33 - 7) Faire du renforcement musculaire
07:32 - 8) Alimentation pour la course à pied
08:28 - 9) Choisir les bonnes chaussures et le bon équipement
09:25 - 10) Se fixer les bons objectifs pour garder la motivation
10:13 - Reprendre la course à pied pour perdre du poids

Vidéos complémentaires à visionner :
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Comment bien respirer en courant ?    • Comment bien respirer en course à pied ?  
Bien récupérer après la course à pied :    • Récupération après la course à pied : 8 co...  
-Séance de renforcement musculaire pour la course à pied :    • Séance de renforcement musculaire pour la ...  
Nutrition du sportif :    • Nutrition sportive : le régime alimentaire...  
Choix de vos chaussures de running :    • Bien choisir ses chaussures de running (gu...  
Programme de course à pied pour maigrir :    • Comment courir pour maigrir ? Programme pe...  

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo est un guide pour vous permettre de reprendre la course à pied dans les meilleures conditions possibles.

Beaucoup de sportifs stoppent la course à pied par manque de motivation, par manque de temps ou à cause d'une blessure. Cet arrêt prolongé de la course à pied contribue à diminuer votre condition physique, à prendre du poids, et à fragiliser votre organisme.

Il est donc très important de suivre les 10 conseils de la vidéo pour reprendre la course à pied en suivant la bonne méthode.

Que vous souhaitiez reprendre à courir pour vous remettre en forme, pour perdre du poids ou pour préparer un marathon, votre reprise doit se faire intelligemment, en douceur et dans les meilleures conditions possibles afin de ne pas vous blesser et de progresser.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️