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만보 걷기 보다 효과 좋은 3동작 연속 스텝박스 (계단) 운동
Автор: cof_40
Загружено: 20 апр. 2025 г.
Просмотров: 40 712 просмотров
Описание:
스텝박스 혹은 계단 이용, 3동작 연속 운동이에요
한달만 꾸준히 하면 하체 근력에도 좋고 살도 빠집니다~
♦️ 1동작 - 양발 점핑 5회
♦️ 2동작 - 양발 번갈아 뛰기 10회
♦️ 3동작 - 외발 뛰기 (오른쪽 왼쪽) 각 5회
☑️ 본 영상에서 3번째 동작은 오른쪽만 했는데요. 여러분들은 왼쪽도 해주셔야해요~
➡️ 스텝박스가 없으면 구입하지 마세요~ 계단을 이용하면 됩니다!
✅ 운동의 포인트는 동작을 연속해서 하는 거에요
매일 10~15세트 진행해주세요~
동작에 적응이 되셨다고요? 그럼 횟수를 늘려주세요! (10회, 20회) 세트도요 (15~20세트)
#shorts #viralshorts #workout #trendingshorts
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Информация по загрузке:
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