肩頸痛讓我頭快炸開了!該如何舒緩呢?︱陳相宏 醫師【 早安健康】
Автор: 早安健康
Загружено: 2017-12-26
Просмотров: 86509
陳醫師疼痛的患者裡,中老年的長輩比較多,但是有一種疼痛,年輕人還真不少。那就是頸部。有一個科技公司的工程師走進診間,立刻就說,肩頸痛!頭快炸開了。這是很典型頸部低垂時間太長,造成肩頸疲勞、肌肉僵硬,影響頭部血流,帶來頭痛。大家滑手機或玩電腦真的要小心,我們只要小小一低頭,才30度角,頸椎所受的壓力,就好像這裡站著一個18公斤、差不多四歲大的小孩一樣,
誰受得了讓一個四歲小孩騎在脖子上超過三分鐘,但一滑手機卻可以一兩小時。
教大家一個非常有效的頸部伸展,到處都能做,公車捷運沒座位站著也能做。
1.頭擺正、收下巴,左手推左邊下巴,頭向右平轉,感覺左邊頸部充分伸展,維持5~10秒
2.頭回正,換右手推右邊下巴,頭向左平轉,感覺右邊頸部充分伸展,維持5~10秒
3.左右輪流各5~10下
在你用電腦或滑手機感覺頸部累累酸酸的,就可以抬起頭做一回合,不要等到頭痛手麻,才來找陳醫師喔。
相關文章:
睡不好造成肩頸僵硬!一個動作遠離晨間型肩頸痛
https://www.everydayhealth.com.tw/art...
每天手轉30圈,肩頸痛、自律神經失調一次解決!
https://www.everydayhealth.com.tw/art...
最強改善肩頸痛伸展!放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉
https://www.everydayhealth.com.tw/art...
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
/ everydayhealth.taiwan
早安健康Youtube:
/ everydayhealthtw

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: