DIETA BIEGACZA: Jak jeść przed półmaratonem? Michał Płecha | Podcast Bieganie.pl
Автор: Bieganie.pl
Загружено: 2025-03-28
Просмотров: 8237
Co jeść przed półmaratonem, co w trakcie, a co tuż po biegu, by nasze wyniki były jak najlepsze. O tym porozmawialiśmy z Michałem Płechą – biegaczem i dietetykiem, pracującym z biegaczami wyczynowymi z ramienia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Wszystko to na kilkadziesiąt godzin przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim, który tradycyjnie rozpocznie polską, biegową wiosnę już 30 marca.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
– Jak odżywiać się w trakcie bezpośredniego przygotowania startowego?
– Czy półmaraton wymaga ładowania węglowodanów?
– W jaki sposób irlandzka linia lotnicza ułatwi dotarcie na bieg
– O kolacji i śniadaniu przed półmaratonem
– W jaki sposób przyjmować żele energetyczne?
– Co zjeść po biegu, by być gotowym na kolejne wyzwania?
Partnerem podcastu jest New Balance.
#dietabiegacza #odżywianie #bieganie #półmaraton #marathon #running
Spis treści:
00:23 Wstęp
02:25 Jak odżywiać się przed półmaratonem
05:20 Kiedy jest czas na odchudzanie przed startem
12:05 Żywienie podczas wyjazdu na start
14:20 Ładowanie węglowodanów przed półmaratonem
21:07 Kolacja przed półmaratonem
24:00 Leki przeciwbiegunkowe
33:03 Śniadanie przed bieganiem
38:34 Poranne wypróżnienie a komfort biegu
43:50 Co jeść i co pić w trakcie półmaratonu
50:28 Jedzenie po biegu
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
