JAK SCHUDNĄĆ BIEGAJAC? Michał Płecha | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"
Автор: Bieganie.pl
Загружено: 2025-04-25
Просмотров: 11035
Wiele osób biega po to, żeby schudnąć. Jednocześnie biegacze, również często chcą być lżejsi, żeby osiągać lepsze wyniki. W dzisiejszym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu porozmawiamy z Michałem Płechą, dietetykiem współpracującym z PZLA, biegaczem i specjalistą, który wyjaśni nam, w jaki sposób odchudzić się poprzez bieganie i dla szybszego biegania.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Jak oszacować zapotrzebowanie kaloryczne?
Jaki deficyt kaloryczny jest bezpieczny?
Czym oszukać mózg na diecie?
Ile białka powinien jeść biegacz?
Jakie jest najwydajniejsze paliwo dla biegacza?
#bieganie #podcast #trening #sport #dietabiegacza #dieta
Spis treści:
03:45 Bieganie jako forma odchudzania
16:40 Szacowanie zapotrzebowania kalorycznego
18:45 Jak duży powinien być deficyt kaloryczny
21:00 Ciemne strony odchudzania
27:00 Jak planować redukcję
30:35 Zaburzenia odżywiania
43:45 Jak osiągnąć masę startową
47:53 Biało w diecie biegacza
52:05 Kiedy zjeść ciastko
58:20 Jak oszukać chęć na cukier
1:09:20 Wahania masy ciała na przestrzeni sezonu
🚨Partnerem cyklu podcastów „Banku Wiedzy o Bieganiu” jest PKO Bank Polski.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
