祭祀供品藏陷阱！高血糖引爆糖尿病 失明.截肢.心肌梗塞.中風.腎衰竭接著來？跟著專家學習控糖飲食＆運動【

📌主持人：侯昌明
📌來賓：
鄧雯心醫師｜身心平衡，享瘦人生 👉 https://hi.cofit.me/3ANOC
初日診所減重專科暨家醫科醫師 鄧雯心 👉 https://hi.cofit.me/wiUv5
健身教練 姜智兼JAMES 👉 https://bio.link/chihchien_james

農曆3月23日的「媽祖生」是台灣最重要的民俗節慶之一，全台各地在整個三月到四月期間都會舉辦各種遶境、進香、以及祭祀慶典活動，更有「三月瘋媽祖」之稱。但常見的拜拜供品如糕點、餅乾、水果等，都是容易造成血糖飆升的高GI食物，一不小心就可能在求平安的同時把風險給吃下肚！

家醫科醫師鄧雯心指出，現代人攝取過多的高糖、高油、加工食品、發炎性飲食、加上熬夜作息不正常，就算沒有家族遺傳史，也很容易成為糖尿病的預備軍。別以為糖尿病沒什麼，嚴重的話甚至會造成眼睛失明、腳部截肢、心肌梗塞等併發症！

不過只要好好照顧，高血糖其實是可逆的喔～鄧醫師帶大家一張表看懂升糖指數（GI值）的秘密；健身教練姜智兼現場教學三招「控糖肌力訓練」，肌肉其實就是儲存血糖的倉庫，所以規律的運動可以說是hold住血糖的神隊友！透過有氧運動和肌力訓練來增肌減脂，也能幫助降低血糖。趕緊跟著姜教練一起做弓箭步、踮腳尖、超慢跑吧！

本集的「健康不迷網」要來破解「減肥不能吃澱粉」的說法，原來只要遵守種類、比例、順序、頻率這四大原則，不僅不會發胖，連高血糖也能穩定控制。

🥼健康話題：
00:41│祭祀供品糖分高 你身體的糖爆表了嗎？
02:56│高血糖竟演變糖尿病 檢視飲食與作息！
05:47│血糖高低難察覺 善用血糖機來監控
07:25│GI值到底係蝦米？升糖指數大解密
10:09│GI值暗藏陷阱 水果讓你血糖飆升爆表？
12:47│減肥到底能不能吃澱粉？醫師教你這樣吃更健康
17:24│糖尿病不可怕 嚴重併發症才真要命
17:46│規律運動長肌肉 有助於穩定血糖

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