Страх, тревога, бессилие: три совета, чтобы успокоиться

Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма

Многим из нас сейчас очень тревожно, многие находятся в состоянии паники, ступора, злобы и бессилия. Все эти негативные эмоции — реакция психики на ситуацию высокой неопределенности, на страшные и пугающие обстоятельства. Кроме эмоциональной реакции часто присутствует и телесная — кто-то покрывается пятнами, у кого-то начинает сбоить желудок, могут быть проблемы с дыханием, холодный пот, тремор. И все эти реакции в данных условиях абсолютно нормальны.

Но самое тяжелое в текущей ситуации — это ощущение бессилия, которое в принципе трудно переживается нами. Когда мы попадаем в состояние бессилия, то ощущаем это как столкновение с чем-то, на что мы никак не можем повлиять, но при этом это что-то сильно влияет на нас. Вот это одностороннее и, как правило, разрушительное воздействие внешних сил и обстоятельств, заставляет нас чувствовать себя объектами, у которых нет права распоряжаться собственной жизнью. Из этого ощущения, кроме чувства беспомощности может рождаться гнев.

Неопределенность и другие травматичные внешние обстоятельства влияют на всех по разному, это зависит, в том числе, от индивидуальных психических особенностей. В принципе, наша психика и нервная система — довольно гибкие штуки, которые позволяют нам выживать и оставаться относительно здоровыми именно благодаря своей подвижности. Но, тем не менее, есть инструменты, с помощью которых мы можем поддержать нашу психику в тяжелые моменты. Что это за инструменты — рассказываю в видео.

#МилаКудрякова #бессилие #психологическаяпомощь #психологическаятравма #страхбудущего

0:00 Вступление
0:38 Как реагирует психика, когда мы попадаем в ситуацию высокой неопределенности
2:07 Как реагирует тело на сильный стресс
2:41 Столкновение с внешними силами, на которые мы не можем повлиять, рождает бессилие
3:21 Почему бессилие так невыносимо и как оно рождает гнев
5:10 Сильное бессилие рождается при встрече со смертью близких
6:35 Наша психика — мощный и гибкий инструмент
6:49 Какие могут быть последствия столкновения с бессилием
7:30 Мы можем помочь нашей психике справиться с тяжелыми обстоятельствами
8:19 Важно замечать и называть свои чувства — так мы помогает психике понять, что с нами происходит
8:55 Важно помогать нервной системе на уровне физиологии
10:08 Важно общаться с близкими, чувствовать близость и привязанность
11:15 В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к специалистам и получать помощь

🔔 Следите за новостями в соцсетях:

оф.сайт: https://kudryakova.com/
inst: @mila_kudryakova*
tg: https://t.me/how_tobe
VK: https://vk.com/mila_kudryakova

- Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ