【シニア向けトレーニング】鍛えないと歩行器になってしまうもも裏の筋力低下のリスクと効果的な鍛え方

【動画内容】
個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回はもも裏の筋肉のハムストリングスです。
ハムストリングスを鍛えるメリットや鍛えないとどんな影響が体に起きてしまうのか詳しく説明をします。
自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、ポイントを絞って効率よく体を改善できます。
（怪我や病気がないことを前提とした運動になっています。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:05 筋肉の役割と筋力低下のリスク
3:42 ハムストリングスのストレッチ
6:53 ハムストリングスのストレッチ2
8:54 ハムストリングスの筋トレ1
10:38 ハムストリングスの筋トレ2
12:55 ハムストリングスの筋トレ3
14:48 おさらいと関連動画の紹介　



【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp

Twitter：  / yobou_flamingo  

Instagram：  / yobou.flamingo  

フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog

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