예쁜 등 라인 만드는 쉬운 등 운동! 등알로빅! 다이어트 전신운동!

#전신운동 #홈트레이닝 #등운동

안녕하세요. 내가 가능하면 너도 가능해 FoxgymTV 트레이너 단하나입니다~! 👋
베키와 밸라와 함께하는 등, 전신 홈트레이닝 시간 💦

오늘은 등알로빅이라는 등 운동과 종아리 운동으로 자극을 주어
아름다운 뒤쪽 라인을 만들어주는 전신운동인 등알로빅을 배워볼꺼예요 ⚡️

등알로빅은 등 운동과 종아리 운동이 동시에 되면서 등의 자극뿐만 아니라
뒤쪽 라인도 자극을 받아 팔 라인도 아름다워지는 홈트레이닝이랍니다~!💪

등을 아치형으로 만들어서 양쪽 팔은 뒤로 쭉 뻗으며 등의 자극뿐만 아니라
전신 운동으로 뒤쪽 라인도 자극을 받아 팔 라인도 아름다워집니다~!

동작시 발을 업하면서 까치발 들듯이 올리기에 비복근(종아리근육)을 자극해
종아리 근력강화와 동시에 매끈한 라인도 만들 수 있답니다~!

초반에는 운동자극으로 피가 몰려 붓는 느낌이 드는 펌핑현상으로
종아리가 더 두껍게 느껴질 수도 있지만 이건 일시적 현상에 불과합니다💦
꾸준히 종아리 업 운동을 하시면 혈액순환이 잘 되어 라인 형성에 더 큰 도움이 된답니다~!

마지막 다리를 사이드로 벌려 업하는 동작으로
허벅지 안쪽 근육 단련도 되는 전신운동이랍니다~!

어렵지 않게 따라할 수 있는 동작들로 홈트레이닝으로
쉽게 다이어트와 예쁜 등라인, 팔라인, 다리라인을 만들 수 있답니다👍

0:00 시작
0:11 등알로빅 설명 시작
1:13 다리동작 설명 시작
1:28 팔동작 설명 시작
2:10 팔다리 연계동작 8회 시작
2:22 STEP1 비복근 자극 동작 설명 시작
3:09 STEP2 팔다리 연계동작 8회 시작
3:48 STEP3 팔다리 연계동작 설명
4:19 STEP3 팔다리 연계동작 8회 시작
4:47 종아리 펌핑 현상 설명 시작
5:25 STEP1~3 전체 동작 시작


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