生酮吃多少卡熱量? 輕斷食,低碳減肥,吃飽足不挨餓！！

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時間戳記
0:00生酮餐應該吃多少卡路里?
1:03 健康的人身上可能帶著很高熱量的脂肪
1:23 另外,基礎代謝率
2:10 年齡會影響代謝速率
2:28大量運動影響體重約15%
3:11 自身免疫問題或發炎,都影響減肥速度
4:00 或很飽足,但不會太撐.
4:15 不用算多少熱量,吃到飽足就好
4:43 不吃點心.
4:53 吃兩餐時間,慢慢拉近
5:20 有些人體內累積太多能量
6:10 更多營養,更多睡眠

今天我們要談論生酮和卡路里。您是否會算生酮飲食要吃多少卡路里？
人身上攜帶的脂肪熱量比他們想像的要多得多。許多人認為只要少吃卡路里就能減肥，但是實際上是行不通的。

由於以下變數, 計算卡路里並不能減肥：
•年齡
•甲狀腺緩慢
•胰島素抵抗
•運動
•壓力
•睡眠
•吃進脂肪與身體脂肪的燃燒
•身體疾病問題（自身免疫問題，炎性疾病等）
•卡路里的影響激素
•您過去節食了多少次?
•新陳代謝的速度.

不用嘗試計算卡路里多少，而是要找需要多少熱量及應該吃多少次。
進餐時，您應吃到飽足，不會太撐了就可以。
您無需計算生酮飲食卡路里多少，只吃到飽足為目標。

減肥的步驟：
•從健康生酮飲食開始（轉為燃燒脂肪），然後，根據需要適應身體，從這一清單開始逐步解決。
1.不吃零食
2.吃餐兩次，如果不起作用，請轉到下一階段：
3.吃餐一次（OMAD），如果不行，請進入下一階段：
4 每隔一天吃一餐。

可以通過以下方式加速減肥：
•增加運動
•增加營養素
•充足睡眠
•減輕壓力

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。