Kan Basıncını Düşürmede POWERbreathe IMT

Kan basıncını düşürmede POWERbreathe IMT'nin Rolü

POWERbreathe IMT, POWERbreathe İnspiratuar Kas Eğitimi anlamına gelir, ancak kan basıncının düşürülmesiyle ilgili olarak IMST olarak da adlandırılır ve S Güç anlamına gelir, ama tamamen aynıdır. Bunun nedeni, Amerika'nın Colorado eyaletinde POWERbreathe K3 model IMT Cihazı kullanılarak yapılan ve bu konuda bilinen en iyi hipertansiyon çalışmasında IMST olarak adlandırılmış olmasıdır. POWERbreathe IMT / IMST, bir POWEbreathe İnspiratuar Kas Eğitimi cihazı kullanarak solunum kaslarının 'güç' eğitimine yanıt vermesi için özel uyaranları ifade eder.

Colorado Üniversitesi bağımsız çalışması

POWERbreathe K3 IMT cihazı, Colorado Üniversitesi tarafından yapılan bağımsız bir çalışmada kullanılmıştır (Time - Efficent Inspiratory Muscle StrengthTraining Lowers Blood Pressure and Impoves Endthelial Function, NO Bioavailability, and Oxidative Stress in Midlife / Older Adults With Above - Normal Blood Pressure Craighead et al., 2021) ve POWERbreathe IMT/ IMST sonrasında kan basıncında önemli düşüşler ve büyük arter fonksiyonlarında iyileşmeler bildirilmiştir. Aslında, yüksek dirençli POWERbreathe IMST'nin, başlangıçtaki sistolik kan basıncı normalin olan postmenopozal kadınlar da dahil olmak üzere, orta yaştan yaşlı yetişkinlere kadar kan basıncını ve endotel fonksiyonunu iyileştirmek için güvenli ve yüksek oranda uygulanabilir bir yaşam tarzı dönüşümü olduğu sonucuna varmışlardır.
Çalışmada kullanılan IMST eğitim protokolü
Ancak bu sonuçları elde etmek için kullanılan eğitim protokolü, inspiratuar kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için günde iki kez 30 nefes %50 MIP standart eğitim protokolünden farklıdır. Bu protokol, 6 hafta boyunca haftada 6 gün, 5 set inspiratuar nefes, setler arasında 1 dakikalık dinlenme şeklindedir. Antrenmanın ilk haftasında POWERbreathe K3, maksimal inspirasyon basıncınızın %55'ine ayarlanmalıdır. Daha sonra haftada 6 gün boyunca her set arasında 1 dakika dinlenme ile 5 set 6 inspirasyon nefesi ile antrenmana başlanmalıdır. Antrenmanın ikinci haftasında, POWERbreathe K3 maksimum inspirasyon basıncınızın %65'ine ayarlanmalıdır. Ve 3 ila 6. haftalarda, POWERbreathe K3 maksimum inspirasyon basıncınızın %75'ine ayarlanmalıdır. Kullandıkları dirençler oldukça zor olduğundan ve K3'ün konik yüklemesinden yararlandığından, buna alışmak ve iyi bir nefes alma modeli geliştirmek için MIP'nin %40'ında bir başlangıç haftası öneriyoruz.
Çalışma bulguları
Bu eğitimden 6 hafta sonra, POWERbreathe IMST eğitim protokolünü uygulayan katılımcılarda inspiratuar kas eğitiminin gündelik sistolik kan basıncını ve diyastolik kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir. Son olarak, çalışma, gündelik sistolik kan basıncındaki düşüşlerin, eğitim bittikten sonra da haftalar boyunca büyük ölçüde korunduğunu göstermiştir. Daha fazlasını powerbreathe.com adresinde bulabilirsiniz.