Высокоинтенсивная кардио-ходьба на 1 милю | Сжигающая жир тренировка с низкой интенсивностью | 30...

Добро пожаловать на 4-й день челленджа «30 миль за 30 дней ходьбы»!

Сегодняшняя тренировка — это энергичная кардио-прогулка на 1 милю, разработанная для повышения частоты сердечных сокращений, сжигания жира и ощущения бодрости и удовлетворения.
Это тренировка с низкой ударной нагрузкой, выполняемая только стоя — без прыжков и оборудования — но будьте готовы двигаться целенаправленно и энергично. Идеально подходит для дней, когда вы хотите немного попотеть и набрать темп.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДЛЯ ПЕЧАТИ ЗДЕСЬ: https://toneandtighten.activehosted.c...

Расстояние: ~1 миля (около 2000 шагов)
Время: ~15 минут
Ударная нагрузка: Низкая • Только стоя • Без прыжков
Оборудование: Нет

💪 ПРЕИМУЩЕСТВА ВЫСОКОЭНЕРГИЧНОЙ ХОДЬБЫ
• Сжигает жир благодаря эффективной кардиотренировке с низкой ударной нагрузкой
• Улучшает настроение и повышает уровень энергии
• Укрепляет ноги, ягодицы, руки и корпус
• Улучшает сердечно-сосудистую выносливость
• Способствует поддержанию формы без переутомления
• Идеально подходит для занятых мам и для повседневной жизни

Эта тренировка является частью челленджа «30 миль за 30 дней» — созданного, чтобы помочь вам ежедневно двигать телом так, чтобы это было выполнимо, полезно и устойчиво.

👟 О ЧЕЛЛЕНДЖЕ «30 МИЛЬ ЗА 30 ДНЕЙ»
В течение 30 дней мы будем проходить по одной миле в день — примерно 15 минут — прямо здесь, на YouTube.
Некоторые дни заряжают энергией, некоторые успокаивают, а в некоторые мы просто приходим.
Каждый шаг имеет значение.

===============================================
⭐️ Попробуйте MOMMY TUMMY FIX БЕСПЛАТНО в течение 7 дней:
https://mommytummyfix.com
==============================================

Программа Mommy Tummy Fix сочетает в себе щадящие тренировки для сжигания жира, глубокое укрепление мышц кора и простые правила питания, чтобы помочь мамам снова почувствовать себя сильными, уверенными и уверенными в своем теле.

ПРОДОЛЖАЙТЕ:
👉 Сохраните плейлист «30 миль за 30 дней»:    • 30 Miles in 30 Days Walking Challenge | Wa...  
👉 Подпишитесь на ежедневные тренировки для ходьбы дома
👉 Напишите в комментариях «День 4 выполнен!» Когда закончите, я смогу вас подбодрить 💛

Сочетайте сегодняшнюю прогулку с тренировкой мышц кора для еще лучших результатов:
➡️ 6-минутная ежедневная тренировка мышц кора:    • Fix Mommy Tummy | 6 Minute Core Workout - ...  
➡️ 10-минутная глубокая тренировка мышц кора:    • EVERY Mom Should Do THIS! 10-Minute Deep C...  
➡️ 9-минутная тренировка для диастаза прямых мышц живота:    • 9 Minute Core Workout to Tighten Your Tumm...  
➡️ 5-минутная ежедневная тренировка для пресса:    • 5 Minute Core Workout for Diastasis Recti ...  
➡️ 10-минутная тренировка для пресса стоя:    • 10 MIN STANDING ABS WORKOUT (with weights)...  

ЕЩЕ ОДНИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОДЬБЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ:
▶️ 10-минутная энергичная ходьба:    • 10 Minute Fat Burn Zone Walking Workout | ...  
▶️ Тренировка на 1000 шагов:    • 8 Minute 1000 Steps Fat Burning Workout - ...  
▶️ Тренировка на 3000 шагов:    • 3000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fa...  
▶️ Тренировка на 4000 шагов:    • 4000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fa...  
▶️ Тренировка на 5000 шагов:    • 5000 STEPS in 30 MINS WALKING WORKOUT | Lo...  

💛 СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Mommy Tummy Fix: https://www.mommytummyfix.com
Подкаст Moms on the Rise: https://pod.link/1687539076
БЕСПЛАТНЫЙ 14-дневный челлендж для укрепления мышц кора: https://toneandtighten.ac-page.com/20...
Любимые книги Камиллы: https://amzn.to/3Vhz2GW

INSTAGRAM |   / mommytummyfix  
FACEBOOK |   / mommytummyfix  
TIKTOK |   / mommytummyfix  
WEBSITE | https://www.tone-and-tighten.com
AMAZON STORE | https://www.amazon.com/shop/toneandti...
Канал Джареда |    / @toneandtighten  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Этот контент предназначен только для общих образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
0:00 – Приветствие
0:03 – Введение в прогулку 4-го дня
0:22 – Начало энергичной прогулки на 1 милю