Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Завершение челленджа, техника выполнения упражнения в описании

Автор: В своем теле по любви

Загружено: 2025-05-23

Просмотров: 5879

Описание:

Этот челлендж — не просто тренировка, а настоящая работа над рельефом и координацией тела и заканчиваем мы его действительно мощным упражнением 🔥

Собери из 5 упражнений в моих последний рилс целый комплекс для тренировки! 💪

Выполняя «умные упражнения», ты активируешь мышцы ног и пресса, мышцы тазового дна, заставляя тело работать гармонично и эффективно.

Что ты получишь в результате?
✔ Стройность без излишнего объёма
✔ Подтянутый живот, сильные ноги
✔ Улучшенную осанку и грациозность движений

Балетные элементы в упражнениях делают мышцы длинными и рельефными, а не массивными. Вместо перегруженного рельефа ты получишь изящные линии, подтянутый силуэт и лёгкость в движениях. Такой подход не только делает тело эстетичным, но и помогает развить координацию, гибкость и уверенность в себе!

Техника дыхания при выполнении:
✨вдох - ножки наверху
✨выдох - ноги в стороны
✨вдох - собираем ноги
✨выдох - опускаем ножки стопами вниз к полу
✨вдох - поднимаем ножки наверх

❕Везде локти стараемся держать по направлению вперёд, подбородок вниз, голову поддерживаем, чтобы не было зажимов, пупок тянется к пояснице, поясница прижата

Хочешь больше?
напиши «балет» в комментариях под видео — и я пришлю тебе пробную тренировку из моего курса «Балетная фигура: грация и сила» ✨

Твоё идеальное тело — это не жёсткие тренировки, а баланс силы и красоты ❤️

#balletfitness #fitbody #coreworkout #stronglegs #smartworkout #flatstomach #pelvicfloor #ballettechnique #fitgirl #dailyworkout #legworkout #stretchandstrength #functionaltraining #tonedbody #absandlegs #lowimpactworkout #bodyalignment #posturecorrection #barreworkout #graceandstrength #mobilitytraining #homefitness #kneejointhealth #controlledmovement #mindfulmovement #deepcore #balletbody #fitroutine #workoutathome #coreactivation

Завершение челленджа, техника выполнения упражнения в описании

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5352 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RnHC1XiNWS8" ["related_video_title"]=> string(94) "Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(10) "вДудь" } [1]=> object(stdClass)#5325 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FtDMNi6zKOA" ["related_video_title"]=> string(51) "СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ С ЖИВОТА" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(68) "Пилатес | Осанка | Наталья Кудрявцева" } [2]=> object(stdClass)#5350 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9meUdCrEmvY" ["related_video_title"]=> string(108) "Америка срочно перебрасывает авиацию / Атакован объект США" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [3]=> object(stdClass)#5357 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w3nKlAuhbxs" ["related_video_title"]=> string(153) "Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться." ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(12) "doctorpetrik" } [4]=> object(stdClass)#5336 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NqabOWCrr2s" ["related_video_title"]=> string(92) "Мягкий стретчинг на всё тело | 7 минут заботы о себе" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(9) "Jule_bars" } [5]=> object(stdClass)#5354 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1g-9DocNcTQ" ["related_video_title"]=> string(148) "Новый фронт Третьей Мировой открыт | Яков Кедми, Каринэ Геворгян и Руслан Сафаров" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> string(24) "Геополитбюро" } [6]=> object(stdClass)#5349 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2uA2NDtFAeg" ["related_video_title"]=> string(75) "Избавься от себя прошлого | МЕТОД ФЕНИКСА" ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> string(24) "Путь Без Меча" } [7]=> object(stdClass)#5359 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1d33q0db7Yo" ["related_video_title"]=> string(144) "Пожилые: Прекратите делать ЭТО и вас больше НЕ РАЗБУДИТ НОЧНОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ!" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> string(23) "Эликсир Силы" } [8]=> object(stdClass)#5335 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jM14cBDqQXA" ["related_video_title"]=> string(98) "Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [9]=> object(stdClass)#5353 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Oy54wm8lPVs" ["related_video_title"]=> string(153) "Кирилл Набутов. Мы с Путиным долго сидели у туалета! Воняло так, что глаза слезились!" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> string(33) "В гостях у Гордона" } }
Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь

Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь

СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ С ЖИВОТА

СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ С ЖИВОТА

Америка срочно перебрасывает авиацию / Атакован объект США

Америка срочно перебрасывает авиацию / Атакован объект США

Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться.

Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться.

Мягкий стретчинг на всё тело | 7 минут заботы о себе

Мягкий стретчинг на всё тело | 7 минут заботы о себе

Новый фронт Третьей Мировой открыт | Яков Кедми, Каринэ Геворгян и Руслан Сафаров

Новый фронт Третьей Мировой открыт | Яков Кедми, Каринэ Геворгян и Руслан Сафаров

Избавься от себя прошлого | МЕТОД ФЕНИКСА

Избавься от себя прошлого | МЕТОД ФЕНИКСА

Пожилые: Прекратите делать ЭТО и вас больше НЕ РАЗБУДИТ НОЧНОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ!

Пожилые: Прекратите делать ЭТО и вас больше НЕ РАЗБУДИТ НОЧНОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ!

Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы

Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы

Кирилл Набутов. Мы с Путиным долго сидели у туалета! Воняло так, что глаза слезились!

Кирилл Набутов. Мы с Путиным долго сидели у туалета! Воняло так, что глаза слезились!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]