Как физические упражнения влияют на уровень сахара в крови?

БЕСПЛАТНЫЙ отчёт — 6 способов обуздать аппетит и тягу к еде
http://www.criticalbench.com/tamecrav...

Тоня Файнс, специалист по холистической медицине, рассказывает о влиянии физических упражнений на уровень сахара в крови. Многие не до конца понимают, что такое уровень сахара в крови и почему он важен. Наша активность оказывает огромное влияние на процессы в организме, самочувствие и потребность организма в энергии перед тренировкой.

Когда вы занимаетесь спортом, вашему организму требуется энергия из сахара в крови… это называется глюкозой. Когда вы делаете что-то быстро, например, бежите по лестнице, ваши мышцы и печень выделяют глюкозу в качестве топлива.

Когда вы занимаетесь умеренными физическими упражнениями в течение длительного времени, например, отправляетесь в поход, вашим мышцам требуется гораздо больше глюкозы. ЭТО помогает снизить уровень сахара в крови. Физические упражнения снижают уровень сахара в крови в течение 24 часов, но иногда физические упражнения также кратковременно повышают его после тренировки.

Вот как всё это работает:

В целом, даже умеренные физические нагрузки, например, приятная прогулка, повышают частоту сердечных сокращений, учащают дыхание и усиливают мышечную активность. Все эти процессы в организме требуют подпитки, а значит, им необходим сахар. Часть этого сахара поступает из кровотока.

А часть — из глюкозы, которая хранится в мышцах и печени, и это ключ к 24-часовому эффекту снижения уровня сахара в крови, который обеспечивают физические упражнения. В течение 24 часов после тренировки организм пополняет эти запасы, медленно, но стабильно высасывая сахар из кровотока.

Так почему же тогда физические нагрузки иногда на короткое время повышают уровень сахара в крови? Чаще всего это происходит из-за гормонов стресса. Любая тренировка, превышающая умеренную, вызывает выброс адреналина, который, по сути, насыщает организм сахаром. Но это не означает, что интенсивные физические нагрузки вредны, это просто означает, что вам нужно смириться с тем, что вы можете заметить небольшое повышение уровня сахара в крови, если вспотеете.

Хорошая новость заключается в том, что адреналин — это короткодействующий сахар, поэтому ваш организм быстро его выведет, и вы всё равно будете ощущать 24-часовой эффект снижения уровня сахара в крови от тренировок. Другая причина, по которой физические упражнения могут повышать уровень сахара в крови, связана с наличием инсулина в организме.

Если уровень инсулина низкий, организм не может перекачивать сахар из крови в клетки, где он необходим. Это означает, что клетки не знают, что им нужен сахар.

Когда это происходит, они предполагают, что сахара больше нет, и посылают сигналы в печень и почки, чтобы те использовали его запасы. ЭТО вызывает дальнейшее повышение уровня сахара в крови, который и так может быть слишком высоким.

Спасибо за просмотр канала Critical Bench на YouTube. Пожалуйста, оставляйте вопросы или комментарии ниже. И обязательно подпишитесь на наш канал и поставьте этому видео большой палец вверх!

#диабет #сахаркрови #уровеньглюкозыкрови #упражнениядлядиабета #лечениедиабета #контрольдиабета #снижениесахаракрови #какунятьтягу #какфизическиеупражнениявлияютнасахаркрови #диабетиупражнения #устранениесахара #упражнениядляуровнясахаракрови #фитнессахаркрови #тоняфайнс #критическийжим