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【健到腦・活到老】簡短靜觀呼吸練習
Автор: 中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK
Загружено: 15 июл. 2020 г.
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輔導心理學家 #吳芷嫣 透過影片介紹了靜觀的概念，並示範了一個簡短的靜觀呼吸練習。如果感到有壓力，或想擁有更好的精神健康，不妨跟着影片練習，一同調節身心。
靜觀在多年臨床實證中證實可助 #處理壓力 、 #改善失眠 、 #預防抑鬱復發 ，甚至可以改善一些與情緒有關的腦功能活動。但靜觀並非「一次性」的治療，而是需要恆常練習。因此不妨在日常生活中安排一些時間，靜下來感受自身及世界。
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![[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習 靜坐觀呼吸](https://ricktube.ru/thumbnail/orOATZJ0kVw/mqdefault.jpg)
