Почему формирование хороших навыков преодоления трудностей является неотъемлемой частью выздоровл...

«Навыки совладания» — это то, что вы делаете и о чём думаете, чтобы контролировать свои реакции на жизненные события. Когда вы верите, что справитесь, вы чувствуете себя сильным, находчивым и полным навыков... вы не склонны слишком сильно беспокоиться и создавать слишком много тревоги или стресса, потому что верите, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь, и поэтому ваши переживания будут в основном приятными и не представляющими угрозы.

Если у вас нет хороших навыков совладания или вы не верите, что сможете справиться с конкретной ситуацией, эта ситуация будет восприниматься как очень угрожающая, очень опасная и очень страшная... единственный выбор, который у вас останется, — это сбежать от неё и избежать её любой ценой... так вы создаёте фобию.

Каждый страдающий эметофобией воспринимает рвоту (или наблюдение за рвотой других) как нечто ужасающее и невероятно ужасное, и поэтому её НЕОБХОДИМО избегать любой ценой.

За эти годы мы слышали тысячи реальных случаев о том, на что готовы пойти некоторые эметофобы, чтобы избежать рвоты: прыгать с парома через Ла-Манш, выпрыгивать из машины на большой скорости, бросать маленького ребёнка, прерывать беременность и морить себя голодом до полусмерти.

Если вы воспринимаете что-то как невероятно страшное и считаете, что не справитесь, если это произойдёт, вы стремитесь избегать этого любой ценой... нет ничего важнее в жизни, чем избегать того, чего вы так боитесь.

Но есть свет в конце туннеля... эметофобия — это условный рефлекс, похожий на слюнотечение у собаки Павлова: вы просто реагируете таким образом на мысль о рвоте, потому что (бессознательно и непреднамеренно) приучили себя к этому...

Рвота не является реальной угрозой — по крайней мере, не в той степени, в какой её представляют большинство эметофобов — они приучили себя верить в неё, и поэтому у них возникает мощная эмоциональная реакция на воспринимаемую угрозу. Проще говоря: вы абсолютно правы, боясь пролить на себя кипяток — это реальная угроза — вам будет больно и вредно, если вы это прольёте... ваша «оценка угрозы» кипятка верна и точна. Однако ваша «оценка угрозы» рвоты неверна (она на самом деле не причинит вам никакого вреда, а, скорее всего, даже значительно улучшит ваше самочувствие) — но вы всё же верите в неё... вы верите своим (очень сильным) эмоциям.

Медленное изменение своих убеждений о рвоте и развитие навыков совладания с ней — вот что поможет вам преодолеть эметофобию — полностью и навсегда. Но, как и собака Павлова, научившись не пускать слюни по звонку, вам потребуется время, чтобы постепенно избавиться от всех этих бесполезных мыслей и убеждений, которые управляют вашей условной реакцией: вашей фобией.

Развитие навыков совладания с ней — первый шаг...

🌟 Начните преодолевать свою фобию уже сегодня! 🌟
https://www.emetophobia.co.uk/get-sta...

Наши программы по борьбе с эметофобией можно заказать напрямую в нашем интернет-магазине: https://shop.emetophobia.co.uk/

Свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Facebook:   / emetophobiafree  
Twitter:   / emetophobiacure  
Instagram:   / emetophobiafree  

Спасибо за просмотр :)