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動ける体を作るウォーミングアップ/アジリティ・柔軟性・体幹・肩甲骨・股関節の機能的準備を整える
Автор: 身体能力伸ばし隊!
Загружено: 2025-01-02
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Описание:
体温と心拍数を高めながら体の主要部位の準幅を整えましょう。
体が動きづらい冬の寒い時期も、集中力が下がりがちな暑い夏の時期も、怪我を防いで高いパフォーマンスを発揮できるよう良い準備をして日々の練習や試合に臨みましょう！
【お届け人】
鶴田 学（つるた まなぶ）
47才8ヶ月の動けるおじさん
東京都品川区で13年ジム経営をした後、故郷の山梨へ帰ってトレーナーとしての余生を楽しむ日々。
・全米ストレングス&コンディショニング協会公認 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・健康経営エキスパートアドバイザー
・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー
https://raquel-gym.com/
00:00 ウォーミングアップの役割
02:57 首の回旋
04:32 肩甲骨と腕振り
05:47 胸椎と肩甲骨
08:03 股関節動作と脚力発揮
09:31 股関節と全身バランス
10:35 股関節の可動域
13:08 前方・側方への脚力
14:56 全身の回旋
15:43 全力ジャンプ・ダッシュ
16:59 全種目ダイジェスト
#ウォーミングアップ
#柔軟性
#アジリティ
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