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膝の安定力を高めるバランストレーニング/インナーマッスルの動作学習で怪我予防・脚力発揮
Автор: 身体能力伸ばし隊!
Загружено: 2024-07-29
Просмотров: 10272
Описание:
#バランス
#膝
#インナーマッスル
膝のバランスが悪いと怪我につながったり、脚力パワーを充分発揮できずダッシュ・ジャンプ・方向転換などのパフォーマンスダウンにつながります。
膝を安定させるポイントは股関節と足首のインナーマッスル。
インナーマッスルが正しく働かせて膝を安定させるコツを解説しながら、2種類の片脚デッドリフトをご紹介します。
【お届け人】
鶴田 学（つるた まなぶ）
47才2ヶ月の動けるおじさん
・全米ストレングス&コンディショニング協会公認 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・健康経営エキスパートアドバイザー
・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー
https://raquel-gym.com/
00:00 膝の安定性とは
02:16 片足での立ち方の基本
04:23 片足デッドリフト（前方）
06:38 膝とつま先の位置関係
07:12 片足デッドリフト（側方）
09:00 ステップランジ・スプリットジャンプ
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Информация по загрузке:
![【膝が治る】ストレッチでは治らない問題に膝窩筋トレーニングでO脚矯正・膝の痛みを改善 [training of popliteus muscle]](https://imager.clipsaver.ru/UiUdmHjICz4/max.jpg)
