Proteinfasten erklärt: So verbrennt dein Körper gezielt Fett

Ich zeige Ihnen in diesem Video, wie Sie mit Proteinfasten gezielt Fett abbauen und gleichzeitig Ihre Muskulatur erhalten können – ideal ab 40 und besonders in den Wechseljahren. Als Arzt und Sportmediziner erkläre ich, warum Eiweiß ein unterschätzter Schlüssel für nachhaltigen Gewichtsverlust ist. Sie erfahren, wie der thermische Effekt von Protein wirkt, wie Sie Proteinfasten in Ihren Alltag integrieren und worauf Sie dabei achten sollten – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

Viel Spaß beim Video,
Ihr Dr. Lutz Graumann

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Dr. med. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie – und gilt als einer der führenden Experten für evidenzbasierte Longevity-Medizin im deutschsprachigen Raum. Seit über 20 Jahren begleitet er Menschen – vom Hobbysportler bis zum Leistungsträger – dabei, Gesundheit nicht nur zu erhalten, sondern aktiv zu gestalten und zu optimieren. Dabei kombiniert er modernste Erkenntnisse aus der Leistungsmedizin, funktionellen Diagnostik und Ernährung mit einem klaren Ziel: möglichst lange aktiv, leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Als Autor, Speaker und medizinischer Berater von Unternehmen wie der Deutschen Eishockey-Nationalmannschaft oder der Bundeswehr-Eliteeinheit KSK steht er für einen hochpraktischen, wissenschaftlich fundierten Ansatz. Seine Schwerpunktthemen: gesundes Altern, Muskelaufbau, Mikronährstoffe, Schlafoptimierung und moderne Diagnostik. Die Inhalte auf seinem Kanal verbinden tiefes Fachwissen mit alltagstauglichen Tipps – für alle, die gesund altern und das Beste aus ihrem Körper holen wollen.

Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.

Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house

Kapitel
00:00 – Warum Abnehmen oft nicht funktioniert
00:30 – Protein als Schlüssel zur Fettverbrennung
01:52 – Der thermische Effekt von Eiweiß
02:37 – Was ist Proteinfasten? Zwei Varianten
03:38 – Proteinfasten in den Wechseljahren
06:27 – Fazit, Anwendung & ärztlicher Hinweis