CÂRCEI - (Crampe Musculare) - de ce apar si cum scapi de ei?

Cârceii, acele crampe musculare dureroase și neașteptate, ne afectează pe toți la un moment dat – pe unii mai des, pe alții mai rar. În acest material, explic ce se întâmplă în corp atunci când apar cârceii, care sunt principalele cauze și factorii care îi favorizează, precum deshidratarea, lipsa mineralelor (cum ar fi magneziul, potasiul și calciul) sau suprasolicitarea musculară.

De asemenea, îți ofer sfaturi practice pentru a preveni aceste crampe musculare: de la menținerea hidratării și a unei alimentații echilibrate, până la exerciții de întindere și evitarea efortului fizic excesiv. Înțelegând mai bine aceste mecanisme, poți reduce frecvența cârceilor și să te bucuri de o viață activă fără disconfort!

Studii:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

De undei imi iau apa (nu este reclama, doar o recomandare):
www.naturalim.ro


TIMESTAMPS
00:00 - Introducere
01:50 - Ce este un cârcel/crampa musculara
03:58 - Ce te predispune la cârcei / crampe musculare
04:04 - Cauza 1 : Deshidratarea
04:51 - Cauza 2 : Efort fizic intens
06:13 - Cauza 3 : Întinderea exagerata
06:42 - Cauza 4 : Poziție incomoda în pat
06:52 - Cauza 5 : Statul pe loc mult timp / Sedentarismul
07:04 - Cauza 6 : Temperatura ridicată în camera
07:21 - Cauza 7 : Pierderea de electroliți prin activitate fizica
07:43 - Cauzele secundare ale cârceilor / crampelor musculare
08:45- Tratament pentri cârcei / crampe musculare
16:49 - Cum prevenim cârceii / crampele musculare
17:01 - Hidratarea
20:22 - Evitarea efortului fizic intens
20:49 - Stretching înainte de exercițiile fizice dar și înainte de somn
21:23 - O temperatura mai scăzută în camera
21:33 - Rezumat

👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!
📸 Instagram:   / doctor.mihail  
📲 Facebook:   / doctormihail  
🎯 TikTok:   / doctor.mihail  
✈️Blog: www.doctormihail.ro

📧 Email: contact@doctormihail.ro