30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 7 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 7 Siddhi Yoga

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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!

Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. So what are you waiting for? Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!

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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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शुभ प्रभात! सिद्धि योग में आपका फिर से स्वागत है!

आज हम बिगिनर्स सीरीज का सातवां दिन अभ्यास शुरू करेंगे। हमें इस असाधारण अभ्यास को करते हुए लगभग एक हफ्ता हो गया है - एक अवधि जो आपके लिए दैनिक अभ्यास के लाभों का अनुभव करने के लिए पर्याप्त है। कंधे के जोड़ों की कंडीशनिंग के बाद आज हम हाथों पर ध्यान देते हैं। हम अभ्यासों को अनुकूलित करना सीखते हैं और उन्हें मजबूत करते हैं। आएँ शुरू करें!

(0:53) प्रार्थना
ॐ
वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे
सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे
निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने
संसार हालाहल मोहशांत्यै
ॐ
अनुवाद: मैं उन शिक्षकों के चरण कमलों को नमन करता हूं, जो हमें अपने सच्चे आनंदित होने का एहसास कराते हैं। कुशल वैद्य की भाँति संसार के प्रबलतम विष तृष्णा का नाश कर सम्पूर्ण कल्याण करते हैं।

ॐ
हर योग साधना का आरंभ और अंत ओंकार से होता है। ओंकार जप से साधक को कई शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक और आध्यात्मिक लाभ मिलते हैं।

(1:51) हाथों को थपथपाना
(3:53) कलाई को घुमाना
(5:01) हाथों को दबाना
(5:24) छाती को खोलना
(6:35) कलाई मरोड़ना
(7:35) बाजुओ का व्‍यायाम
(9:45) एक हाथ पर खड़े होना
(12:09) अधोमुखा श्वानासन और उथिथ चतुरंगा दंडासन के बीच गतिशील संचलन
(14:00) शशांकासन
(14:40) अधोमुखा श्वानासन और उथिथ चतुरंगा दंडासन के बीच गतिशील संचलन
(17:05) शशांकासन
(17:31) गतिशील अधो मुख श्वानासन
(19:22) हाथों पर दबाव
(20:23) कलाई को घुमाना
(21:00) बकासन/काकासन
(24:17) हाथों को आराम देना
(27:19) प्रार्थना

ॐ
सर्वे भवन्तु सुखिनः ।
सर्वे सन्तु निरामयाः ।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु ।
मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत् ॥
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥

अनुवाद: सब सुखी हों, सब रोगमुक्त हों, सबका जीवन यशमय हो और कोई दुखी न हो।

ॐ शांति शांति शांति!!!
तीन बार शांति का जाप तीन प्रकार के विश्व दुखों को दूर करने के लिए किया जाता है।

आराम से समय बिताने के बाद, व्यक्ति फिर से तरोताज़ा महसूस करने के लिए आँखें खोलता है। बंद आँखों से व्यक्ति शरीर पर साधना के प्रभाव का अनुभव करता है और हृदय में कृतज्ञता, प्रेम और करुणा का प्रकाश महसूस करता है। गुरु, बड़ों और भगवान को याद करते हुए, उन्हें प्रणाम करें।