20 г УГЛЕВОДОВ на КЕТО. Как это выглядит? Мало это или много?

Те, кто только начинает знакомиться с кето-диетой, часто задают такой вопрос: “А сколько это - 20 г углеводов?”. Могу вас уверить, что 20 г углеводов из правильных источников - это достаточно много. В этом видео я говорю и показываю на примерах, сколько углеводов содержится в различных видах продуктов. Какие предпочтительнее выбирать. Показываю с цифрами, из чего можно составить свою дневную норму углеводов. А также рассказываю о неудачных источниках углеводов. Посмотрите обязательно до конца!

00:00 вступление
00:26 какие углеводы считать, а какие не считать?
03:09 простые сахара должны быть связаны с клетчаткой
04:25 углеводы нетто в овощах и зелени
13:10 количество сахаров в капустах
14:44 углеводы в грибах и морских водорослях
15:13 сахара в молочных продуктах
16:00 сколько углеводов в орехах
17:56 сравнение источников углеводов: выбираем лучшие
19:47 как составить оптимальный по углеводам рацион
22:40 примеры настоящих тарелок из моего рациона
25:51 шоколад на кето
26:31 орехи на кето
27:01 помидоры на кето - есть нюансы
27:41 кето выпечка похудению не способствует
28:30 кофе со сливками - НЕ для похудения

-------------------------
Мини-курс "Углеводы на кето" из 14 уроков: всё, что Вы хотели знать об источниках углеводов на кето https://etoproketo.ru/carbs_on_keto
-------------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
https://etoproketo.ru/club
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! https://etoproketo.ru/uglevody_kartochki
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" https://etoproketo.ru/kniga_100vopros...
---------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето https://etoproketo.ru/net_zaporu
-------------------
Готовое типовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. https://etoproketo.ru/tipovoe_menu
------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
https://etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Телеграм канал "Это про Кето": https://t.me/etoproketo
------------------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
https://etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: https://etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: https://vk.com/etoproketo
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...