ALLE SCHULTER Übungen - RANKING | worst to best

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Wir alle sollten mittlerweile gelernt haben, dass es nicht DIE beste Übung für etwas gibt, die für alle Menschen der Welt das beste Muskelwachstum hervorbringt. Dennoch gibt es sicherlich einen breiten Korridor an objektiven Maßstäben für bessere und schlechtere Übungen. Viel wichtiger sind die Überlegungen dazu, denn hier kann man vielleicht etwas mitnehmen, worauf man bei seiner eigenen Bewertung achten sollte. Ich ranke nach dem Jeff Nippard Prinzip meine Top Schulter Übungen von S-F.

00:00 - Intro
00:06 - Ranking System
01:01 - Bewertungskriterien
02:04 - Grundsätzliches zum Schulterdrücken
03:06 - Schulterdrücken stehend
04:07 - Schulterdrücken sitzend Langhantel
04:34 - Schulterdrücken Kurzhanteln
05:19 - Schulterdrücken Multipresse
05:46 - Schulterdrücken an Maschinen
06:33 - Schulterdrücken einarmig Multipresse
07:06 - Aufwärtsrudern SZ
07:43 - Aufwärtsrudern Kurzhanteln
08:21 - Aufwärtsrudern breit am Kabel
09:03 - Seitheben
09:50 - Seitheben mit Brustpolster
10:09 - Seitheben am Kabel
10:40 - Seitheben am Kabel einarmig
10:57 - Seitheben Maschine mit Rollen
11:40 - Seitheben Maschine mit Griffen
12:00 - Frontheben Kurzhanteln
12:20 - Frontheben SZ
12:33 - Face Pulls
13:26 - Reverse Butterfly
13:44 - Vorgebeugtes Seitheben
14:10 - Die schlechteste Schulterübung
14:52 - Die absolut beste Schulterübung

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