Sechs leise Killer (Part II) - Prof. Kälicke ist zurück im Nina Ruge Podcast

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie, Unfall- und Wiederherstellungschirurgie, über die Frage, wann gesunde Langlebigkeit eigentlich beginnt. Ausgehend von zahlreichen Hörerfragen ordnen wir Longevity nicht als Reparaturprogramm, sondern als lebenslange Prävention ein. Es geht um den richtigen Zeitpunkt für Vorsorge, um Muskelmasse, Stoffwechselgesundheit, Ernährung, Kalorienrestriktion und die Rolle von Bewegung in unterschiedlichen Lebensphasen. Prof. Kälicke erläutert praxisnah, wie sich gute Gewohnheiten früh etablieren lassen und warum selbst ein später Einstieg noch viel bewirken kann. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie fundierte Prävention im Alltag aussehen kann.


In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:
Warum ist Longevity kein Reparatur-, sondern ein Präventionskonzept?
Ab welchem Alter beginnt der biologische Alterungsprozess messbar?
Welche Rolle spielen Muskelmasse und VO₂max für gesundes Altern?
Warum sind gute Gewohnheiten in jungen Jahren besonders wirksam?
Welche Bedeutung haben soziale Bindungen für Longevity?
Wie verändern sich Präventionsziele zwischen 30 und 45 Jahren?
Warum ist Körperzusammensetzung wichtiger als das Körpergewicht?
Welche Vorteile bieten Bioimpedanzmessungen im Alltag?
Wie unterstützt Ernährung die Insulinsensitivität?
Welche Rolle spielt Autophagie für die Zellgesundheit?
Wie viel Protein ist in unterschiedlichen Lebensphasen sinnvoll?
Warum bleibt Bewegung auch im hohen Alter entscheidend?

Weitere Informationen zu Prof. Thomas Kälicke findest du hier:
https://www.leading-medicine-guide.co...

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Disclaimer:
Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-258


YouTube-Kapitel:
00:00 Einführung und Anlass der Folge
02:10 Longevity als Prävention
04:30 Wann biologisches Altern beginnt
06:50 Gute Gewohnheiten früh etablieren
09:30 Lebensphase 30–45: Stress und Stoffwechsel
12:20 Körperzusammensetzung verstehen
15:10 Kalorienrestriktion richtig eingeordnet
18:00 Autophagie und Essrhythmen
21:30 Proteinbedarf und Muskelgesundheit
25:10 Warum der Einstieg immer lohnt