Meistgehört: Muskelaufbau und Training im Alter – Dr. Ingo Froböse & Nina Ruge

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ingo Froböse, einem der profiliertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, über die zentrale Rolle der Muskulatur für gesunde Langlebigkeit. Muskeln sind weit mehr als ein Bewegungsapparat – sie beeinflussen Stoffwechsel, Immunfunktion, Hormonhaushalt und sogar das Risiko für schwere chronische Erkrankungen. Wir sprechen darüber, warum Muskelabbau kein unvermeidbares Schicksal ist, welche biologischen Prozesse hinter Dynapenie und Sarkopenie stehen und weshalb Krafttraining gerade im zweiten Lebensabschnitt entscheidend wird. Diese Folge zeigt, wie Bewegung im Alltag, gezieltes Training und ein bewusster Lebensstil unsere Vitalität bis ins hohe Alter erhalten können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:
Warum sind Muskeln ein zentraler Faktor für gesunde Langlebigkeit?
Ab welchem Alter beginnt der altersbedingte Kraftverlust?
Was unterscheidet Dynapenie von Sarkopenie?
Welche Rolle spielen Nerv-Muskel-Verbindungen im Alterungsprozess?
Wie beeinflusst Bewegungsmangel die Muskelentwicklung bei Kindern?
Warum sind weiße Muskelfasern besonders wichtig für Sturzprävention?
Welche Rolle spielen Mitochondrien für Muskelkraft und Energie?
Warum schützt Muskeltraining vor Diabetes Typ 2?
Warum reichen Gleichgewichtsübungen allein nicht aus?
Wie kann gezieltes Krafttraining den Alterungsprozess bremsen?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse findest du hier:

https://www.ingo-froboese.de


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Disclaimer:
Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.


STY-172

YouTube-Kapitel
00:00 Einführung und Bedeutung der Muskulatur
02:30 Bewegungsmangel bei Kindern und Folgen
05:45 Muskelveränderungen ab dem Erwachsenenalter
09:15 Dynapenie und Sarkopenie erklärt
12:30 Rolle von Hormonen und Proteinen
15:30 Mitochondrien und oxidative Prozesse
18:00 Muskelmasse und Stoffwechselgesundheit
20:30 Sturzrisiko und weiße Muskelfasern
23:00 Warum Krafttraining entscheidend ist
26:00 Prävention durch gezielte Bewegung