BYGG RUMPA - Rebecca & IFBB-proffset Linn Von Bahr visar sitt favoritpass

BÄSTA TIPSEN FÖR ATT BYGGA EN REJÄL RUMPA
Idag hänger vi med Linn Von Bahr och Rebecca Eklöv för att köra ett rejält pass för rumpan. Linn är IFBB proffs inom Bikini Fitness och jobbat heltid med träning där hon coachar, både i person och online, livsstilsklienter och tävlande. De startar passet med insida lår, adduktor, sedan följs det upp med utsida rumpa, abduktor. Huvudövningen för dagens pass är Bulgariska Split Böj, här går atleterna igenom hur man ska tänka för att maximalt träna gluteus. Sedan är det dags för baksida lår och givetvis även rump-träning när de kör rumänska marklyft. Skillnaden mellan rakamarklyft och rumänska marklyft gås även igenom. Nästa på dagordningen är en hip press där de fokuserar på både framsida lår men även gluteus. Dagens sista övning är hiptrust, de kör höftlyft i maskin.

Dagens video är inspelad på NPCGYM Stockholm som ligger på Tegeluddsvägen på Gärdet. Maskinerna som används i denna video är in-/utsida från Atlantis, Hantlar från Eleiko, styrkelyftstänger från Eleiko. Hippress och glute driver (hiptrust) är från Hammer Strength.

Vill du utveckla din rumpa och maximera din gluteusträning, då är detta avsnitt någonting för dig!

Vill ni kontakta Linn och Rebecca, se deras kontakt info nedan. De kör både seminarium, coaching, säljer träningsprogram för rump-träning men även hela kroppen!

Vill du testa NPCGYM eller bli medlem? Kika på www.npcgym.se där det finns både medlemskap samt klippkort, anläggningarna är öppna 24/7, alla gymmen har högkvalitiv utrustning med vår egen belysning och design. Köper du löpande medlemskap är det ingen bindningstid och bara 1 månads uppsägningstid. Vill du börja träna direkt med har uppsägnings-/bindningstid? Vi köper det upp till 3 månader. Se mer info om uppsägningstid och uppköp av uppsägnings-/bindningstid FAQ på npcgym.se för mer information.

Bli medlem och läs mer på https://npcgym.se

INSTAGRAM
NPCGYM:   / npcgym  
Linn Von Bahr:   / linnvonbahr_ifbbpro  
Rebecca Eklöv:   / rebeccaeklov  

TIKTOK
NPCPREMIUMGYM