5 февраля 2025 г.

Мой тг канал👉 https://t.me/snatchArm
Мощная функциональная тренировка дома с гирей 16 кг!

Простая, но жесткая схема прокачает силу, выносливость и координацию.

🔥 Упражнения:
1. Попеременный мах
2. Гало
3. Трастер

📌 Как выполнять:
• 10 раз на каждую руку
• 3 упражнения подряд 3-4 круга.

💪 Гиря 16 кг — твой главный инструмент! Пробуй и пиши, сколько кругов смог сделать.