دواشتباهى که هیچوقت نمیذاره حجم بگیری ! چه دختر چه پسر!!

در این ویدیو آموزشى به طور کامل توضیح می‌دهم که چگونه می‌توانید وزن اضافه کنید و عضله بسازید. اگر همیشه لاغر بوده‌اید و نمی‌دانید چطور حجم بگیرید، این ویدیو برای شماست.

✅ برنامه تمرینی مناسب برای افزایش وزن
✅ چگونه کالری بیشتری بخوریم بدون احساس سنگینی
✅ چرا باید وزن تمرینات را به‌تدریج افزایش دهیم؟
✅ بهترین زمان برای غذا خوردن و تاثیر آن بر عضله‌سازی

اگر می‌خواهید بدن حجیم‌تر و قوی‌تر داشته باشید، حتماً تا آخر این ویدیو ببینید و نظرتان را در کامنت‌ها بنویسید!

🔥 لایک و سابسکرایب یادت نره! �

“I’m not a doctor or nutritionist. The information in this video is based on my personal experiences and research. Please consult with a healthcare professional before making any major changes to your diet or exercise routine.”