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腰腹发力！蛙泳和蝶泳贴水飞行般前进的技巧，提高的必经之路｜梦觉教游泳

自由式初學者不要去學二次腿，鞭狀腿才是必須掌握的技能 #自由式打腿 #自由式初學者 #鞭狀腿 #二次腿

游泳陆上小练习.14.自由泳抱水｜三种抱水，哪种适合你？【超详细讲解】

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自由式平衡，自由泳腿打不好別練換氣，牽一發而動全身，韌帶拉伸，韌帶硬很多動作都受限制

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鞭状打腿的本质！两个动作，搞懂自由泳、仰泳和蝶泳的腿部动作｜梦觉教游泳

(18) 魚式游泳 二拍打水一次搞定

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