Stefanie Stahl: Der eine Glaubenssatz, der Ihr Leben zerstört - und wie Sie ihn ändern

Selbstzweifel kennt fast jeder – doch woher kommen sie überhaupt? Wann sind sie normal und können uns sogar motivieren? Und ab wann werden sie zum echten Problem? Vor allem aber: Wie gelingt es, sich davon zu befreien und innere Stärke zu entwickeln?

Genau darüber sprechen wir mit ‪@StefanieStahlDE‬ Diplompsychologin, Psychotherapeutin und mehrfache Bestsellerautorin, die mit ihren Büchern bereits Millionen Menschen zu mehr Selbstbewusstsein und Lebensqualität verholfen hat.

Im ERCM Medizin Podcast gibt sie tiefe Einblicke in die Entstehung von Selbstzweifeln: von frühen Prägungen in der Kindheit über unbewusste Glaubenssätze bis hin zu den vier psychischen Grundbedürfnissen, die unser Verhalten steuern.

Stefanie Stahl erklärt, wie das „innere Schattenkind“ unser Denken und Fühlen beeinflusst. Wir sprechen über das Imposter-Syndrom – ein Phänomen, das selbst Persönlichkeiten wie Michelle Obama oder Lady Gaga betrifft – und über gezielte Selbstreflexion als Grundlage, negative Muster zu erkennen und zu durchbrechen.

Welche alltagstauglichen Selbsthilfemethoden helfen dabei wirklich? Stefanie Stahl teilt praktische Übungen und erprobte Strategien aus über 30 Jahren Erfahrung. Sie macht Mut, sich auf den Weg zum „inneren Sonnenkind“ zu machen – und zeigt, warum sich Veränderung lohnt, damit wir unseren Selbstwert nachhaltig stärken können.

Außerdem werfen wir einen Blick auf moderne Ansätze der Psychotherapie, klären, wann professionelle Hilfe wichtig ist – und diskutieren, welche Rolle KI, digitale Tools und neue Technologien künftig für unsere mentale Gesundheit spielen könnten.

Erwähnte Publikationen: https://docs.google.com/document/d/1F...

Schlüsselthemen:
Selbstzweifel: Entstehung, Ursachen & wann sie krankmachend werden
Das Imposter-Syndrom: Warum erfolgreiche Menschen daran leiden
Die vier psychischen Grundbedürfnisse & ihre Bedeutung
Inneres Schattenkind vs. Sonnenkind: Praktische Konzepte zur Selbstheilung
Frühe Prägung & Neuroplastizität: Wie Kindheitserfahrungen uns formen
KI in der Therapie: Chancen und Grenzen digitaler Unterstützung

Der ERCM Medizin Podcast – Social & Webseite:
Instagram: @ercm.podcast
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Webseite: www.erc-munich.com
Kontakt: podcast@erc-munich.com

Stefanie Stahl:
Buch: https://www.penguin.de/buecher/stefan...
Website: www.stefaniestahl.de

Zeitstempel:
0:00 – Intro: Selbstzweifel als universelles Phänomen
2:01 – Stefanie Stahls Weg zur Psychologie & persönliche Erfahrungen
4:05 – Selbstzweifel als ständiger Begleiter im Berufsleben
5:03 – Selbstüberschätzung vs. Selbstzweifel in anspruchsvollen Berufen
7:16 – Narzissmus in der Ärzteschaft: Ursachen und Auswirkungen
8:50 – Imposter-Syndrom bei Ärzten und Leistungsträgern
12:14 – Talente vs. Training: Sind alle Menschen gleich begabt?
15:20 – Psychologische Grundstruktur: Evolutionäre Basis unserer Psyche
17:26 – Die vier Grundbedürfnisse: Bindung als wichtigstes Element
18:51 – Entstehung von Selbstzweifeln in der Kindheit
20:31 – Genetik vs. Umwelt: 50% genetische Komponente des Selbstwerts
23:26 – Testosteron und Selbstwahrnehmung bei Männern
24:32 – Social Media als Verstärker von Selbstzweifeln
27:12 – Verdopplung mentaler Probleme bei Jugendlichen (2008-2017)
29:14 – Neuroplastizität: Prägung in den ersten zwei Lebensjahren
35:16 – Positive Aspekte von Selbstzweifeln als Motivation
37:20 – Leidensdruck als Kriterium für behandlungsbedürftige Selbstzweifel
39:09 – Glaubenssätze als "Programmiersprache des Selbstwertgefühls"
41:35 – Selbsthilfe vs. professionelle Therapie
44:26 – Definition psychischer Gesundheit
46:17 – Angemessene vs. unangemessene Gefühle
48:26 – Praktische Übungen: Vom Grübeln zur bewussten Gedankenkontrolle
51:00 – KI als therapeutische Unterstützung: ChatGPT und Empathie
53:17 – Zukunft der Psychotherapie: Direkte Hirnmodulation
54:28 – Radiomodulation: Behandlung durch präzise Bestrahlung
59:00 – Imposter-Syndrom bei Prominenten: Michelle Obama und Lady Gaga
1:00:44 – Weg zur inneren Stärke: Vom Schattenkind zum Sonnenkind
1:04:08 – Praktische Schritte zur Überwindung von Selbstzweifeln
1:05:22 – Versöhnung statt Loswerden: Umgang mit schwieriger Kindheit
1:07:15 – "Bin ich der Fehler?" – Kernfrage der Selbstwahrnehmung
1:08:52 – Loyalitätskonflikte zu den Eltern überwinden
1:10:41 – Stefanie Stahls persönlicher Umgang mit Selbstzweifeln
1:12:00 – Verborgene Vorteile negativer Glaubenssätze erkennen
1:14:34 – Abschluss: Selbsterkenntnis als wichtigster Schritt

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