PECTUS EXCAVATUM (PECHO HUNDIDO): EJERCICIOS PARA CORREGIR ✅

Pectus Excavatum (PECHO HUNDIDO): Ejercicios y estiramientos PARA CORREGIRLO desde CASA 👇👇👇

El tórax excavado es una afección en la que el esternón de una persona se hunde en el pecho. En casos graves, el tórax excavado puede parecer como si el centro del pecho se hubiera vaciado y dejado un surco profundo.

Aunque generalmente el esternón hundido es notable poco después del nacimiento, suele empeorar durante el período de crecimiento en la adolescencia.

El tórax excavado, también llamado "pectus excavatum", es una afección más común en los niños que en las niñas.

Los casos graves pueden interferir con el tiempo en la función del corazón y los pulmones. Pero incluso los casos leves de tórax excavado pueden hacer que los niños se sientan acomplejados por su apariencia. La cirugía puede corregir la deformidad.

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Ejercicios:

ANTEVERSIÓN/RETROVERSIÓN:

-Tumbados boca arriba, con las piernas flexionadas y separadas a la altura de nuestras caderas, trata de mover la pelvis haciendo que bascule hacia atrás y hacia adelante. Realizamos 3 series de 10 rep

Sentado sobre un fit-ball, igual que el anterior. 3 series de 10 rep

PARAVERTEBRALES TORÁCICOS:

Tumbados boca abajo. Extendemos las piernas al mismo tiempo que realizamos una extensión de columna llevando los brazos hacia los talones.

3 series de 7 rep 10sg cada una

ROMBOIDES:

Tumbado boca abajo, elevamos los brazos abiertos y perpendiculares al tronco, de forma que se junten las escápulas. Aguantamos unos sg y volvemos a la posicion inicial.

3 series de 7 rep 10sg cada una

TRAPECIO MEDIO:

Tumbado boca abajo, hombros a 90º, codos también. Elevaremos los brazos de forma que se junten las escápulas.

3 series de 7 rep 10sg cada una.

ABDOMINALES:

Plancha frontal:

Nos colocamos boca abajo, apoyando nuestros antebrazos y puntas de los pies en el suelo, levantamos la pelvis y mantenemos la posición lo más horizontal posible.

3 series de 15 sg

Puente glúteo:

Nos colocaremos boca arriba, caderas y rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo y levantaremos el glúteo del suelo y aguantaremos.

3 series de 7 rep 10 sg cado una.

Se recomienda a parte de los ejercicios, el trabajo en piscina (natación) o pilates, siempre supervisado por un profesional sanitario colegiado.

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