Вытяжение вперёд в позах сидя — Йога Айенгара с Рэни Фетрикс

Сегодня мы будем практиковать вытяжение вперёд в сочетании с несколькими позами сидя, уделяя особое внимание закрытым позициям, но также и открытым.

В наклонах вперёд мы подтягиваем корпус к ногам, создавая глубину в передней части бёдер и удлиняя заднюю часть. Практикуя осознанно и разумно, мы можем снять напряжение и создать столь необходимое пространство в пояснице и бёдрах.

Насладитесь этой глубокой, но расслабляющей практикой, позволяя своему телу и разуму расслабиться.

Намасте 🙏🏻

Программы йоги Айенгара для самостоятельного изучения 👇:

►Все программы
https://desayogi.podia.com/

► Основы йоги Айенгара (18 занятий)
https://desayogi.podia.com/foundation...

► Семинар по здоровью сердца по йоге Айенгара (4 занятия)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

► Семинар по здоровью позвоночника по йоге Айенгара (6 занятий)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

-------------------------------------------------------

Позы в этой последовательности:
Супта Падангуштасана 1

Паршвоттасана

Уттанасана

Гомукхасана

Уттхита Хаста Падангустасана 1 – От головы до голени

Уттанасана

Дандасана

Упа Виста Конасана

С руками Гомукхасаны

с адхо Мука и полной позицией вперед

Убайя Падангустасана

Упа Виста Конасана Ноги

Убайя Падангустасана

Баддха Конасана

Дандасана

Пасчимоттасана

Джану Ширшасана

Модификация Маласаны для отдыха

Сукхасана

Шавасана