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어깨운동 루틴 | 밴드+덤벨로 전면+측면+후면까지 완전 자극 (40분 홈트)
Автор: 핏에딕
Загружено: 22 апр. 2025 г.
Просмотров: 7 просмотров
Описание:
밴드와 덤벨만 있으면 집에서도 헬스장 부럽지 않게 어깨 운동 가능합니다!
전면, 측면, 후면 삼각근을 전부 자극하는 40분 루틴으로 어깨 볼륨과 균형을 동시에 챙겨보세요.
[운동 구성]
00:00 인트로
00:18 밴드 페이스풀 (후면 자극)
03:28 벤트 오버 레터럴 레이즈 (후면)
06:01 덤벨 숄더 프레스 (전면+측면)
10:08 사이드 레터럴 레이즈 (측면)
12:59 원판 프론트 레이즈 (전면)
덤벨과 밴드만 있으면 어디서든 가능합니다!
루틴 그대로 따라하면 어깨 빵빵하게 불타오릅니다.
#홈트레이닝 #덤벨운동 #밴드운동 #운동루틴
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Информация по загрузке:
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