Omuz Ağrısına Veda Edin! | Dr. Berg Türkçe

Omuz Ağrısına Veda Edin! | Dr. Berg Türkçe
Bu süper basit esneme ile omuz ağrınızı anında rahatlatın!

Zaman damgaları
0:00 Giriş: Omuz ağrısında anında rahatlama
0:45 Omuz ağrısı için en iyi egzersiz
1:08 Omuz ağrısı nasıl giderilir
2:12 Başarı hikayenizi paylaşın!

Omuz ağrısı çekiyorsanız, bu basit esnemeyi denemelisiniz. Omuz ağrınızı saniyeler içinde rahatlatabilir.

Bu basit esneme, "Omuz Ağrısı Çözümü ve Önlenmesi 5. Baskı" kitabındaki bir alıştırmaya dayanmaktadır. Bu kitap Dr. John Kirsch tarafından yazılmıştır ve kesinlikle tavsiye ederim. John Kirsch bir ortopedi cerrahıdır ve bu kitabı yaptığı bir keşfe dayanarak yazmıştır. John Kirsch kitabında omuz ameliyatlarının %95'inden fazlasının gereksiz olduğunu söylüyor.

Keşfi, kollarınızı başınızın üzerine germek ve bir bara asılmakla ilgilidir. Bu formda asılmanın, rotator manşet kaslarını sıkıştıran kemiklerin ve bağların dinamiklerini eski haline getirmek için en önemli egzersiz olduğuna inanılıyor (ve buna inanıyorum).

Omuz ağrısı nasıl giderilir:
1. Asılabileceğiniz bir bar alın.
2. Avuç içleri öne bakacak şekilde kendinizi iki elinizle bardan sarkıtın.
3. Başlarken tüm vücut ağırlığınızı vermeyin. Bir sandalyenin üzerine çıkın ve ellerinizi üst direğe yerleştirin, alışana kadar kollarınızı biraz vücut ağırlığıyla uzatın. Tüm vücut ağırlığınızı askıya aldığınız noktaya kadar direnci kademeli olarak artırın.
4. Asılırken omuzlarınızı rahat bırakın. Tek gerilim kavrama gücünüzde olmalıdır.
5. 10 saniye tutarak başlayın, 1 dakika dinlenin ve tekrarlayın. Arada 1 dakika dinlenerek 30 saniyelik aralıklarla çalışın.
6. Bu egzersizi 10 dakika boyunca yapın.

Kitapta, Dr. John Kirsch antrenmanınıza ekleyebileceğiniz daha fazla egzersizden bahsediyor. Ama bence sadece bu basit asma egzersizi ile ağrılarınızda büyük bir iyileşme fark edeceksiniz.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi linkedin üzerinden takip edin:   / drbergtr  

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg