Damarlarınızı Temizleyip Kalp Krizini Önlemeye Yardımcı EN İyi Süper Besinler | Dr. Berg Türkçe

Kalp sağlığına uygun bir beslenme düzeni gerçekten nasıl olmalı? Hangi yiyeceklerin kalp sağlığına uygun, hangilerinin uygun olmadığını takip etmek zor olabilir, ancak bu dedikoduların sizi şaşırtmasına izin vermeyin.

0:00 Giriş: Kalp sağlığı için en iyi yiyecekler
0:20 Kalp sağlığına uygun yiyecekler nelerdir?
1:49 Kalp için en iyi 10 besin
4:43 Kalp sağlığı için yumurta sarısı
10:22 Tuz ve kalp dostu beslenme

Kalp dostu bir beslenme genellikle doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük, lif açısından yüksek olarak tanımlanır. Ancak bu, kalp sağlığı için en iyi beslenme şekli değildir! Sağlıklı bir kalp için, A vitamininin aktif formunu, hem demirini, B12 vitaminini, omega-3 yağ asitlerini, çinkoyu ve yüksek kaliteli tam proteini içeren besin açısından yoğun besinlere öncelik verin.

İşte kalbiniz için en iyi 10 süper besin!

1. Kırmızı et
Bunu listede gördüğünüze şaşıracağınızdan eminim! Otla beslenen hayvanların kırmızı eti, kalpteki mitokondriyi destekleyen yüksek kaliteli amino asitler içerir.

2. Tereyağı
Otla beslenen hayvanların tereyağı kalbiniz için çok sağlıklıdır! Kalsiyumun atardamarlardan atılmasına yardımcı olan K2 vitamini açısından zengindir.

3. Yumurta sarısı
Yumurta sarısı, yağlı karaciğeri önlemeye yardımcı olan kolin açısından zengindir. Karaciğer yağı, epikardiyal yağ olarak kalbe geçebilir.

4. Peynir
Çiğ, eskitilmiş peynir K2 vitamini açısından zengindir ve sağlıklı kan basıncını desteklemeye yardımcı olan doğal ACE inhibitörleri içerir.

5. Kabuklu Deniz Ürünleri
İstiridye, midye ve istiridye, omega-3 yağ asitleri ve çinko, bakır, demir ve magnezyum gibi çeşitli eser minerallerin mükemmel kaynaklarıdır.

6. Sakatatlar
Otla beslenmiş ve otla beslenmiş karaciğer ve diğer sakatatlar omega-3, CoQ10, A ve B12 vitaminleri ve bakır gibi eser mineraller içerir.

7. Fermente gıdalar
Lahana turşusu, kimchi, kefir ve natto gibi gıdalar K2 vitamini açısından zengindir.

8. Deniz tuzu
Deniz tuzu 80 ila 90 farklı mineral içerir. Düşük sodyum seviyeleri yüksek tansiyona ve kortizol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

9. Yağlı balıklar
Doğal olarak avlanan somon, sardalya, hamsi ve uskumru güçlü omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.

10. Kolajen
Kemik suyu ve tavuk ile balık derisi mükemmel kolajen kaynaklarıdır.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi instagram üzerinden takip edin:   / drberg.tr  
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:https://t.me/DrBergTR

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, diyetinize eklemeniz gereken kalp dostu yiyecekler konusunda farkındalığınızı artırır. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.